Đồ uống có đường

Đồ uống có đường và các loại đồ uống có ga khác và nước tăng lực chứa calo rỗng có thể dễ dàng tích tụ và biến thành mỡ bụng.

Ngũ cốc tinh chế

Nhiều loại thực phẩm chế biến như bánh mì trắng và mì ống được làm từ ngũ cốc tinh chế đã loại bỏ chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Các loại ngũ cốc tinh chế có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh và dẫn đến mỡ bụng.

Rượu

Rượu có hàm lượng calo cao và có thể khiến cơ thể bạn tích trữ chất béo ở vùng bụng. Rượu cũng có thể làm giảm quá trình trao đổi chất, khiến việc đốt cháy chất béo trở nên khó khăn hơn.

Thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên như khoai tây chiên chứa nhiều chất béo bão hòa và có thể nhanh chóng làm tăng lượng mỡ bụng. Điều này là do thực phẩm chiên được nấu trong dầu ở nhiệt độ cao, làm tăng lượng chất béo bão hòa và có thể dẫn đến tăng mỡ bụng.

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò và thịt lợn có nhiều chất béo bão hòa và có thể góp phần gây béo bụng. Ăn quá nhiều thịt đỏ cũng có thể làm tăng mức cholesterol, có thể dẫn đến bệnh tim. Điều quan trọng là hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và chọn những miếng thịt nạc hơn.

Khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ mặn khác có nhiều chất béo và carbohydrate tinh chế, có thể làm tăng lượng đường trong máu. Điều này có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn những món ăn vặt không lành mạnh hơn và có thể góp phần làm tăng cân.

Đồ ngọt

Đồ ngọt như kẹo, bánh quy và bánh ngọt chứa nhiều đường và có thể làm tăng mỡ bụng nếu ăn quá thường xuyên. Ăn quá nhiều đường khiến cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn để xử lí lượng đường này. Điều này có thể dẫn đến tăng lưu trữ mỡ ở vùng bụng, cũng như tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.