Tư thế trẻ em

Bước 1: Bắt đầu tư thế bằng cách quỳ gối.

Bước 2: Hóp ngực và để cánh tay bên cạnh cơ thể.

Bước 3: Cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm đất. Đồng thời, duỗi thẳng tay về phía trước.

Bước 4: Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây.

Tư thế cày 

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn. Đặt tay song song với cơ thể

Bước 2: Nâng cao chân về phía bụng trong tư thế khép chân.

Bước 3: Tiếp tục nâng chân và gập lại phía sau đầu.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Tư thế thở qua lỗ mũi

Bước 1: Ngồi xuống và khoanh chân lại.

Bước 2: Dùng tay phải để bịt lỗ mũi trái và hít vào bằng lỗ mũi phải.

Bước 3: Hít thở sâu.

Bước 4: Bỏ tay ra khỏi lỗ mũi bên trái. 

Bước 5: Bắt đầu bịt mũi phải và thở ra bằng mũi trái. Lặp lại điều này 5-6 lần mỗi bên.

Tư thế con dấu lộn ngược 

Bước 1: Dựa vào một bức tường để nâng phần dưới cơ thể lên.

Bước 2: Giữ tay của bạn dưới hông và bàn chân hướng thẳng lên trên.

Bước 3: Giữ tư thế này trong 10 giây và nhẹ nhàng hạ người xuống.

Tư thế xác chết 

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn.

Bước 2: Giữ bàn tay hai bên và đặt lòng bàn tay ngửa.

Bước 3: Giữ tư thế này trong 10-15 phút.

Bước 4: Nhắm mắt, hít thở đều và đếm hơi thở của bạn.

Tư thế trẻ con hạnh phúc

Bước 1: Nằm ngửa, mở rộng hai chân. 

Bước 2: Co chân và nâng dần về phía bụng. 

Bước 3: Đưa hai tay ra rồi nắm lấy ngón chân. 

Bước 4: Hít thở đều và giữ trong 15-20 giây.