Đánh răng

Khi chúng ta đứng đánh răng với tư thế cúi sẽ tạo áp lực lên cột sống. Vì vậy, hãy đứng thẳng, chống tay vào tường hoặc bồn rửa mặt để giảm áp lực cho cột sống. 

Rửa bát

Khi rửa bát, chúng ta thường đứng ở tư thế nửa cúi người, duỗi căng cánh tay. Do đó, các đĩa đệm của phần lồng ngực nhanh chóng bị mòn, dẫn đến các cơn đau giữa hai bả vai. Vì vậy, hãy đặt một chiếc ghế dưới đầu gối của bạn khi rửa bát.

Thay bánh xe ô tô

Việc thay bánh xe ô tô có thể khiến bạn bị đau lưng. Vì vậy, đừng cúi xuống để thay bánh xe, hãy ngồi xuống mặt đất để mắt bạn ngang tầm với chắn bùn của ô tô và thay bánh xe. 

Xách đồ

Việc xách đồ bằng một tay sẽ vô tình tạo áp lực lên cột sống. Hãy san đồ sang 2 túi bằng nhau và xách bằng 2 tay để cân bằng tọng lượng. 

Lau nhà

Cúi gập người và lau nhà sẽ ảnh hưởng đến cột sống của bạn. Thay vì lau nhà bằng giẻ lau, hãy sử dụng cây lau nhà. 

Buộc dây giày

Cúi người buộc dây giày sẽ gây hại cho đĩa đệm. Vì vậy, hãy buộc dây giày khi ngồi và kéo chân lên cao. 

Đeo ba lô

Mang không đúng cách và có trọng lượng nặng sẽ tác động tiêu cực đến cột sống. Ba lô có hai quai là để phân phối đều lên hai vai. Vì vậy, đừng đeo ba lô 1 quai. Thêm vào đó, hãy chọn những chiếc ba lô có quai rộng và mềm. Chúng giúp giảm áp lực lên cổ và cột sống của bạn.

Lấy vật nặng từ trên cao xuống

Khi bạn với lên một thứ gì đó, cột sống của bạn sẽ kéo dài ra. Nếu bạn cần lấy một vật nặng từ trên cao, hãy sử dụng một chiếc ghế để giảm áp lực xuống mức tối thiểu. Tốt nhất, đồ vật cần lấy nên ngang với ngực của bạn.