1. Nấm
Nấm giúp cơ thể no lâu, thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ được lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Loại thực phẩm này chính là lựa chọn không thể bỏ qua của những ai đang muốn giảm cân.
2. Bí đao
100 gram bí đao chỉ chứa 12 calo. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa chất trigonelline và axit ropanedioic giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất, ức chế quá trình chuyển hóa đường hình thành nên lượng mỡ thừa.
3. Súp lơ
Súp lơ chứa ít calo, nhiều chất xơ, nhiều protein, giàu dinh dưỡng. 100 gram súp lơ chỉ chứa 34 calo, 2,6 gram hàm lượng chất xơ, 2,82 gram hàm lượng protein và vitamin C.
Loại rau củ này dễ bảo quản, dễ nấu, phù hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh.
4. Khoai tây
Khoai tây có hàm lượng calo thấp, giúp cảm giác thèm ăn. Các loại vitamin và khoáng chất trong khoai tây không chỉ đốt cháy được mỡ thừa có trong cơ thể mà còn ngăn ngừa mỡ tích tụ, khiến quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
5. Tảo bẹ
Trong 100 gram tảo bẹ chỉ chứa 13 calo. Ngoài lượng calo thấp, tảo bẹ còn chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu, loại bỏ được lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày nhanh chóng.
6. Đậu phụ đông lạnh
Đậu phụ đông lạnh rất giàu protein thực vật và chứa isoflavone đậu nành có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Vì vậy, đây là một trong những thực phẩm được khuyên dùng trong quá trình giảm cân.
7. Yến mạch
Yến mạch có khả năng chống đói tốt. Đồng thời, loại thực phẩm này có thể giúp cơ thể đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo, khiến quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng hơn.
8. Cá, tôm
Cá, tôm có hàm lượng calo, chất béo thấp hơn so với tất cả các loại thịt nhưng lại giàu protein, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Cụ thể, lượng calo của cá dao động trong khoảng từ 80 - 150 calo/100 gram, thấp hơn lượng calo chứa trong ức gà, còn lượng calo của tôm khoảng 99 calo/100 gram.