Cà rốt
Thức đêm gây nhiều tác hại cho cơ thể con người. Mỏi mắt và giảm thị lực là một trong những tác hại do thức khuya gây ra cho bạn. Vì vậy, chúng ta cần cung cấp dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt của mình. Hàm lượng vitamin A có trong cà rốt sẽ giúp bạn tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt cho bạn.
Cam
Nếu cà rốt giúp cải thiện thị lực thì cam là nguồn vitamin C tuyệt vời cho bạn. Bên cạnh việc cải thiện thị lực, chúng còn được sử dụng để hỗ trợ và điều trị các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. Ngoài ra cam còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ làn da bạn trước tác hại của việc thức đêm gây ra cho bạn.
Nho
Nho là thực phẩm bổ dưỡng thích hợp cho những cú đêm. Vì hàm lượng glucose và vitamin có trong nho giúp bảo vệ gan, thúc đẩy quá trình chống oxy hóa và tăng tuổi thọ cho bạn. Nhất là hàm lượng sắt có trong nho sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và tăng cường lưu thông máu cho những người thường xuyên thức khuya và căng thẳng. Ngoài ra, nho còn giúp bạn cải thiện thị lực, giảm thoái hóa điểm vàng. Chúng còn giúp ta nâng cao sức đề kháng ngăn ngừa ung thư cho bạn.
Cá hồi
Cá hồi được cho là “thực phẩm tốt cho não” chúng ta. Bởi chúng chứa axit béo omega-3 giúp bạn cải thiện trí nhớ, giảm huyết áp và cholesterol xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cho bạn. Là vị cứu tin cho những ai có thói quen thức khuya làm việc.
Rau chân vịt
Lượng lớn vitamin C và beta carotene có trong rau chân vịt. Là những chất chống oxy hóa, giúp hấp thụ từ 40- 90% lượng ánh sáng xanh có cường độ mạnh giúp bạn bảo mắt, bảo vệ võng mạc tốt hơn và thậm chí còn tránh được bệnh đục thủy tinh thể khi bạn phải thường xuyên thức khuya làm việc. Đặc biệt, chúng còn giúp ta chữa trị chứng quáng gà, khô mắt cho những cú đêm.
Trứng gà
Trứng gà là một trong những thực phẩm rẻ nhưng cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe của bạn. Khi bạn ăn một quả trứng gà trong bữa ăn sáng sẽ góp phần bảo vệ thị lực cho bạn một cách tốt nhất. Đặc biệt, hàm lượng chất zeaxanthin trong lòng đỏ trứng gà có tác dụng bảo vệ mắt bạn tránh khỏi những tác hại của tia cực tím. Và chúng còn giúp chúng ta có thêm năng lượng, duy trì trạng thái tỉnh táo khi bạn phải thức khuya.
Lá hẹ
Giá trị dinh dưỡng của hẹ rất cao, chúng là vị cứu tin cho những người thường xuyên thức đêm. Thức đêm dễ gây tổn hại gan, làm xấu làn da của bạn. Khi bạn ăn hẹ, chúng có công dụng giúp giảm nếp nhăn chống lại sự lão hóa cho da, chúng rất tốt cho gan và mắt của bạn. Chúng khắc phục những tác hại do thức khuya gây nên cho cơ thể bạn. Bên cạnh đó hẹ còn giúp kháng khuẩn, giải độc cơ thể cho bạn, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp tóc bạn luôn chắc khỏe.
Ngoài ra còn một số thực phẩm khác giúp cũng có công dụng giảm tác hại của việc thức khuya gây ra cho bạn như: chuối, bông cải, khế, bưởi, cá, xoài…. Bạn cần điều chỉnh lại thời gian nghỉ ngơi, tập thể dục và đừng quên bổ sung nước cho cơ thể bạn nhé.