Các món mặn

Với người huyết áp thấp, hay bị hạ huyết áp thì muối sẽ là nguyên liệu hiệu quả, giúp tăng huyết áp, vì muối ảnh hưởng tới các hormone kiểm soát sự cân bằng nước của cơ thể.

Bạn có thể pha loãng muối với nước để cân bằng lại huyết áp cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đủ muối trong các món ăn hàng ngày, tuy nhiên không nên quá lạm dụng để tránh gây ra tác dụng ngược cho sức khoẻ.

Thực phẩm giàu vitamin B12 và folate

Sự thiếu hụt vitamin B12 và folate trong thực đơn hàng ngày có thể gây thiếu máu. Thiếu máu chính là yếu tố làm tăng nguy cơ hạ huyết áp. Điều này sẽ gây nguy hiểm cho người bị huyết áp thấp.

Do vậy, bạn hãy lựa chọn bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 và folate như thịt, cá, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn những loại thực phẩm giàu vitamin B12 và folate nguồn gốc thực vật như ngũ cốc, các loại rau lá xanh, bông cải xanh, các loại đậu, trái cây họ cam quýt,…

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại quả tốt cho người huyết áp thấp. Hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3 và ít chất béo bão hòa. Nhờ đó, loại quả này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, một trong những lợi ích đó là giúp tăng huyết áp.

Bạn hãy ngâm 5 đến 6 quả qua đêm. Sau đó, bạn bóc vỏ, tán thành bột và đun thành nước uống để cải thiện huyết áp. Người huyết áp thấp cũng có thể uống sữa hạnh nhân để giúp bệnh tình được cải thiện hơn.

Đồ uống chứa caffein

Cà phê là loại thức uống với thành phần chính là caffeine giúp bạn tăng huyết áp trong một thời gian ngắn. Bạn có thể uống 1-2 ly cafe mỗi ngày để duy trì sự ổn định của huyết áp.

Nếu dị ứng với cà phê, bạn có thể chọn uống trà gừng, nước sâm hoặc trà xanh. Đây đều là những đồ uống giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.