Theo Ths.BS Quách Thị Hà Giang, chúng ta vẫn thường nghe thấy câu nói cửa miệng nước là một phần tất yếu của cuộc sống. Nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe nói chung và với da nói riêng. Nước chiếm tới 70% trong lượng cơ thể. Hầu hết các cơ quan bộ phận của cơ thể đều có cấu tạo một phần là nước.
Uống đủ nước góp phần giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làn da có độ đàn hồi, độ ẩm nhất định. Nếu da không được cung cấp đủ nước sẽ dẫn tới tình trạng da khô, hàng rào bảo vệ da không còn toàn vẹn. Lớp bề mặt của da thường có các tế bào sừng và các chất giữ ẩm tự nhiên. Nếu như da bị tổn thương (da khô) sẽ dẫn đến tình trạng dễ bị xâm nhập bởi vi khuẩn, bụi bẩn…
Ngoài ra, trường hợp da khô kéo dài sẽ thúc đẩy việc hình thành các nếp nhăn, góp phần dẫn tới tình trạng lão hóa sớm. Trầm trọng hơn nữa da thiếu nước sẽ dễ dẫn tới dễ nhiễm khuẩn, mụn trứng cá.
Hiện nay, mọi người đã có ý thức hơn vai trò quan trọng của nước với sức khỏe và làn da. Tuy nhiên vẫn có một số sai lầm nhiều người đang mắc phải.
Sai lầm 1: Uống nước càng nhiều càng tốt
Nhiều người nghĩ uống càng nhiều nước càng tốt. Tuy nhiên, không phải như vậy uống thừa nước có thể gây hại cho sức khoẻ. Uống nhiều nước có thể gây ra tình trạng nhược trương, đau đầu, chóng mặt, rối loạn về điện giải…
Sai lầm 2: Đợi khát mới uống nước
Đợi khát nước mới uống vô tình khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước. Người uống thiếu nước sẽ có những biểu hiện da khô, môi khô, da dễ bong tróc, hình thành các nếp nhăn.
Sai lầm 3: Chỉ tập trung uống nước vào ban ngày
Nhiều người cho rằng, không nên uống nước vào buổi tối. Tuy nhiên, Ths. Bs Quách Thị Hà Giang cho hay, buổi tối dù không cần uống quá nhiều nước nhưng cũng không nên bỏ qua việc này.
Sai lầm 4: Chỉ uống 1,5 - 2 lít nước là đủ
Theo các khuyến cáo, trung bình một người nên uống từ 1,5 - 2 lít nhưng thực ra việc uống nhiều hay ít nước sẽ phải phụ thuộc vào các yếu tố như môi trường làm việc, mức độ vận động, cân nặng, thời tiết... Nếu thời tiết nóng nực, bạn là một người vận động nhiều, cân nặng cao thì chắc chắn bạn cần uống nhiều nước bình thường.
Những thời điểm uống nước tốt nhất
- Uống nước sau khi ngủ dậy: Kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động đặc biệt là dạ dày và loại bỏ các độc tố trước khi dùng bữa sáng.
- Uống nước sau bữa trưa: Giúp cả thiện hệ tiêu hóa giúp các chất dinh dưỡng được chuyển hóa và hấp thụ hiệu quả.
- Uống nước trước khi tắm: Nước sẽ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và làm giảm huyết áp.
- Uống nước trước và sau khi tập luyện thể dục: Tránh tình trạng mất nước, kiệt sức do tập luyện.
- Uống nước trước khi đi ngủ: Hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào chết. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên uống một lượng nước vừa phải.