Bắt buộc phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Mặc dù bạn vẫn nghe đâu đấy về việc cơ thể cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết cho mỗi người cũng không giống nhau. Tùy thuộc vào các hoạt động bạn làm trong ngày, nhu cầu của cơ thể, bạn có thể điều chỉnh lượng nước mỗi ngày cho phù hợp với cơ thể mình.

Chỉ uống nước khi thấy khát: Khi bạn thấy khát nước, đấy là dấu hiệu của việc cơ thể bạn đang thực sự thiếu nước và nếu để tình trạng khát nước kéo dài, bạn sẽ dễ mắc phải các bệnh về bài tiêt như sỏi thận hay táo bón.

Vì vậy đừng đợi đến khi cơ thể bạn lên tiếng, hãy uống nước ngay khi có thể và uống thành nhiều lần, mỗi lần một lượng nhỏ nước. Cách đơn giàn mà hiệu quả là bạn hãy để một chai nước trước mặt làm việc của bạn, bạn sẽ có ý thức hơn trong việc uống nước đều đặn đấy.

Uống càng nhiều nước càng đẹp: Vai trò của nước rất quan trọng cho các hoạt động của cơ thể, đặc biệt là hoạt động trao đổi chất, lọc máu và đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể. Uống nhiều nước cũng sẽ tăng độ ẩm cho da, giúp da mặt căng mịn, tràn đầy sức sống.

Tuy nhiên, nếu uống nhiều nước quá so với lượng cơ thể cần thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến chức năng của thận, giảm hiệu quả lọc thải chất độc và gây ra những rối loạn trong hoạt động của tế bào. Nghiêm trọng hơn nữa, thừa nước có thể làm tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến tế bào não.

Chỉ cần ăn hoa quả, không cần uống nước: Mặc dù có rất nhiều thực phẩm bạn ăn hàng ngày có chứa rất nhiều nước, tuy nhiên không thể chỉ ăn những thực phẩm này mà hoàn toàn không uống nước được. Ăn nhiều thực phẩm chứa nước và uống thêm nước trắng sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.