Đảm bảo rằng bạn đang đi giày đúng kích cỡ

Sai lầm số 1 của nhiều quý cô có lẽ là không sở hữu giày có kích thước phù hợp với chân của họ. Kích thước bàn chân của người phụ nữ thay đổi theo năm tháng, đặc biệt là sau khi có con.

Hãy đo kích thước này mỗi năm một lần và làm ngay nếu bạn chưa bao giờ thực hiện điều đó. Trước khi bạn mua giày, nhớ đo cả chiều rộng và chiều dài của bàn chân. Nhiều người nghĩ rằng đôi giày họ thích vừa khít so với chân, nhưng không phải lúc nào điều này cũng xảy ra. 

Hiểu rõ về kiểu dáng chân của bạn

Việc hiểu rõ về kiểu dáng chân của mình sẽ giúp bạn lựa chọn được những đôi giày cao gót phù hợp. Một cách hữu ích để nhận diện bạn có bàn chân hơi phẳng hay dạng cong vòm đó là hãy làm ướt chân và bước lên một mảnh giấy can (một loại giấy có khả năng thấu quang cao, nghĩa là có thể cho ánh sáng đi qua). Nhìn vào kết quả, bạn sẽ có thể cân nhắc để lựa chọn loại giày cao gót thích hợp nhất.

Lựa chọn giày có gót càng dày càng tốt 

Bạn nên tránh những loại giày có gót mỏng. Loại gót này khiến bàn chân của bạn loạng choạng. Ngoài ra, khi gót quá mỏng, toàn bộ trọng lượng của bạn dồn lên xương cổ chân (5 xương ngay sau ngón chân) điều đó tạo ra rất nhiều áp lực lên một điểm duy nhất. Bạn có thể bị tổn thương cơ thể nếu đi loại gót này trong thời gian dài. Gót dày hơn giúp phân bổ trọng lượng qua mắt cá chân và mang lại sự ổn định cao hơn.

Chọn giày đế thô

Loại giày đế thô hoặc đế bánh mì với phần đệm dày sẽ tản lực, giúp đôi chân thoải mái hơn. Chọn giày bằng nhựa mềm cũng sẽ giảm chịu lực hơn so với các loại chất liệu khác.

Ưu tiên lựa chọn loại giày cao gót có quai

Nếu bạn phải di chuyển thường xuyên, loại cao gót không quai có thể khiến việc đi lại khó khăn và tiềm ẩn nguy cơ chấn thương cổ chân nếu không chú ý. Dạng có quai hậu sẽ an toàn và thoải mái hơn cho bạn.

Thư giãn

Bạn nên rời bỏ đôi giày cao gót bất cứ khi nào có thể để đôi chân được thư giãn như: Khi ngồi vào bàn làm việc ở văn phòng, hoặc sau khi về nhà. Hãy dành thời gian mỗi ngày để mát xa bàn chân với nước ấm để máu tuần hoàn tốt hơn hoặc lăn chân trên quả bóng nỉ để xoa bóp lòng bàn chân...