Đừng đi bộ 6.500 bước mỗi ngày

Nhiều người cho rằng việc đặt ra mục tiêu tính số bước đi bộ mỗi ngày sẽ giúp chúng ta kiên trì hơn, các ứng dụng trên điện thoại hay đồng hồ thông minh cũng khuyến khích bạn điều này. Tuy nhiên, Melissa Morey - huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng của Myrateam (Mỹ) cho rằng chúng ta nên suy nghĩ "lớn" hơn. Điều đó có nghĩa là hãy đặt ra số bước hàng tháng mà bạn cần thực hiện, thay vì đặt mục tiêu hàng ngày. Việc này có thể giúp bạn đi bộ nhiều hơn bạn nghĩ và có thể vượt xa chỉ tiêu trong một tháng.

Bên cạnh đó, Melissa cũng cho rằng nên tự đặt ra phần thưởng cho bản thân nếu đạt được mục tiêu. "Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn có động lực để đạt được mục tiêu đã đề ra", Melissa nói.

Đừng nghe nhạc, hãy nghe Podcast

Khi đi bộ hoặc chạy bộ theo nhạc, chúng ta thường có xu hướng cố gắng khớp các bước của mình theo nhịp điệu và điều này sẽ khiến chúng ta đi quá nhanh hoặc quá chậm. Theo Eat This Not That, thay vì nghe nhạc, bạn hãy chuyển qua nghe podcast hoặc một cuốn sách để tập trung vào câu chuyện đó. Điều này sẽ giúp bạn đi bộ nhiều hơn.

Thông thường các bài hát chỉ kéo dài tầm 3-4 phút, trong khi đó một bản Podcast sẽ kéo dài lâu hơn. Việc bị cuốn hút khi nghe Podcast hoặc sách nói sẽ giúp bạn quên đi giới hạn và đạt được khoảng cách đi bộ xa hơn hẳn so với việc nghe một bài nhạc.

Đừng ngồi, hãy dọn dẹp nhà cửa

Việc dọn dẹp các phòng hoặc không gian khác nhau trong ngôi nhà có thể giúp bạn thực hiện việc đi bộ một cách vô thức nhưng lại vô cùng hiệu quả. Thay vì ngồi hàng giờ để xem tivi, bạn hoàn toàn có thể đứng lên dọn dẹp tủ quần áo trong phòng ngủ, dọn dẹp bàn ghế ở phòng khách và đồ dùng của căn bếp. Việc này vừa giúp căn nhà luôn gọn gàng lại vừa giúp cơ thể được vận động một cách nhẹ nhàng.