1. Uống Soda
Uống nhiều đồ uống có đường có thể khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, đồ uống có đường cũng có thể khiến bạn già đi nhanh hơn.
Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California - San Francisco phát hiện ra rằng, thường xuyên tiêu thụ nước ngọt có đường có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh chuyển hóa thông qua quá trình lão hóa tế bào nhanh chóng.
Liều lượng đường cực cao mà chúng ta có thể đưa vào cơ thể trong vòng vài giây bằng cách uống đồ uống có đường sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
2. Ăn thức ăn chứa nhiều đường
Tiêu thụ bất cứ thứ gì có quá nhiều đường có thể dẫn đến lão hóa, bao gồm cả thực phẩm có đường. Collagen và elastin đóng vai trò như một bộ khung chống đỡ bên dưới da, giúp làn da duy trì sự căng mịn và đàn hồi. Khi bộ khung này suy yếu cũng là lúc làn da của chúng ta xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Dermatology, khi lượng đường tiêu thụ cao, nó sẽ liên kết với các axit amin trong collagen và elastin, gây ra tổn thương và khiến cơ thể khó sửa chữa chúng.
3. Uống quá nhiều rượu
Những người uống nhiều bia, rượu có thể khiến cơ thể trông già đi nhanh hơn. Nó làm mất nước trên da và gây viêm khắp cơ thể, có thể biểu hiện trên mặt bạn như đỏ bừng, sưng tấy và các mao mạch bị vỡ.
Theo một nghiên cứu tại Mỹ vào năm 2019 cho thấy, những người uống hơn tám ly bia, rượu mỗi tuần có nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt, bọng mắt dưới, giảm thể tích vùng giữa và mạch máu so với những người uống vừa phải hoặc không uống.
4. Thiếu ngủ
Việc bạn thiếu ngủ có thể khiến bạn trông già đi hơn rất nhiều
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical and Experimental Dermatology, những phụ nữ có giấc ngủ chất lượng có khả năng phục hồi, bảo vệ da tốt hơn 30% so với những phụ nữ ngủ không ngon giấc.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
5. Hút thuốc
Khói thuốc lá chứa hàng trăm độc tố trôi nổi xung quanh khuôn mặt bạn, trong khi hít khói thuốc sẽ làm co mạch máu và ngăn cản oxy và chất dinh dưỡng lưu thông đến da.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Plastic and Reconstructive Surgery, phát hiện ra rằng những người hiện đang hút thuốc, hoặc đã hút thuốc từ 5 năm trở lên so với người bạn của họ, có nhiều khả năng bị sụp mí mắt, nếp nhăn môi, nhăn nhó và các nếp nhăn quanh miệng.
6. Không sử dụng kem chống nắng
Tia cực tím của ánh nắng mặt trời làm tổn thương da, khiến da trông già đi sớm.
Các dấu hiệu ảnh hưởng đến da bao gồm rạn da, thay đổi sắc tố da như đốm đồi mồi, đốm gan và tàn nhang, da mất màu và mao mạch bị vỡ. Để tránh điều này, hãy sử dụng kem chống nắng có ít nhất 30 SPF, có phổ bảo vệ chống lại tia UVA và UVB.