Nên uống

1. Cà phê

Cà phê đen chứa ít calo, có thể uống trong thời gian nhịn ăn. Trong khi pha, không nên thêm đường, bột béo, sữa đặc... vì điều này sẽ làm tăng lượng calo tiêu thụ, khiến cơ thể có cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

2. Trà

Trà chứa hàm lượng caffeine thấp nên bạn có thể uống nhiều. Các loại trà như trà xanh, trà nhài... rất phù hợp để sử dụng trong quá trình nhịn ăn gián đoạn. Chỉ nên uống trà nguyên chất, không bổ sung thêm vị ngọt như mật ong, sữa, kem béo thực vật.

3. Nước lọc

Uống nhiều nước lọc sẽ giúp chỉ số BMI, vòng eo, trọng lượng cơ thể giảm đáng kể. Và để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn cần nạp đủ từ 1,5 - 2 lít nước/ngày.

Không nên uống

1. Nước ngọt, đồ uống có gas

Nước ngọt, đồ uống có gas chứa nhiều đường, calo "rỗng", không có tác dụng trong việc cung cấp giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, uống nhiều sẽ làm tăng lượng mỡ nội tạng, gây béo bụng, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

2. Rượu

Trong rượu chứa nhiều calo, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước. Vì vậy, không nên uống rượu khi bạn đang trong chế độ nhịn ăn gián đoạn.

3. Nước hầm xương

Nước hầm xương chứa nhiều protein, làm ảnh hưởng đến insulin - hormone giúp chuyển hóa các chất carbohydrate trong cơ thể. Và chất béo chứa bên trong nước hầm xương sẽ gây tăng cân không kiểm soát khi bạn tiêu thụ quá nhiều.