Thứ nhất, cách phổ biến nhất để bổ sung estrogen là liệu pháp ăn kiêng, nhưng liệu pháp ăn kiêng cần phải được kết hợp đúng cách, cố gắng có một chế độ ăn uống cân bằng và không giới hạn bản thân chỉ ăn một bữa. Dưới đây là 3 loại thực phẩm có thể bổ sung estrogen:

1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Những loại thực phẩm này không chỉ chứa một lượng lớn vitamin và các nguyên tố vi lượng mà còn chứa một lượng lớn isoflavone, có tác dụng điều chỉnh hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ một cách hiệu quả, giúp nội tiết của phụ nữ đạt mức cân bằng trạng thái, được gọi là phytoestrogen.

2. Ăn thực phẩm giàu vitamin E: Những thực phẩm này cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của buồng trứng và tăng mức độ estrogen trong cơ thể.

3. Thực phẩm giàu selen và kẽm: Hai loại thực phẩm này cũng giúp điều chỉnh sự cân bằng của estrogen trong cơ thể.

Thứ hai, muốn bổ sung estrogen thì chúng ta phải điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt không tốt, cố gắng thực hiện: đi ngủ sớm, dậy sớm. Thức khuya lâu ngày có thể dẫn đến rối loạn nội tiết dẫn đến không đủ estrogen.

Ăn kiêng quá nhiều cũng dễ ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng và gây suy sinh dục nữ, vì vậy cần chú ý tránh, tích cực tập thể dục để nâng cao vóc dáng.

Cuối cùng, nếu tình trạng thiếu estrogen ngày càng nghiêm trọng thì cần phải điều trị bằng xạ trị như dùng thuốc, thuốc Đông y và liệu pháp thay thế hormone, việc điều trị cụ thể tình trạng thiếu hụt estrogen cũng cần được xác định tùy theo từng trường hợp cụ thể.