Tham gia các hoạt động ngoài trời là một cách tuyệt vời để tăng sức khoẻ, giảm căng thẳng và nhận về vitamin D. Bạn có thể vừa làm việc và vừa vui chơi bên ngoài mà không làm tăng nguy cơ ung thư da bằng cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Tuy nhiên theo CDC, hầu hết các bệnh ung thư da là do tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím (UV). Tia UV là một loại bức xạ vô hình đến từ ánh nắng mặt trời. Tia UV có thể làm hỏng các tế bào da.
Bảo vệ làn da khỏi tia UV là điều quan trọng quanh năm, không chỉ trong mùa hè. Tia UV có thể chiếu tới bạn vào những ngày nhiều mây và mát mẻ, đồng thời chúng phản xạ khỏi các bề mặt như nước, xi măng, cát và tuyết.
Chỉ số tia cực tím dự báo cường độ tia UV mỗi ngày. Nếu chỉ số tia cực tím ở khu vực của bạn là 3 hoặc cao hơn, hãy bảo vệ da khỏi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.
Theo CDC, dưới đây là những cách bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Bóng râm: Bạn có thể giảm nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và ung thư da bằng cách ở trong bóng râm dưới ô, gốc cây hoặc nơi trú ẩn khác. Cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là sử dụng kem chống nắng hoặc mặc quần áo bảo hộ khi ra ngoài, ngay cả khi bạn ở trong bóng râm.
Quần áo: Khi có thể, hãy mặc áo sơ mi dài tay, quần dài và váy dài để có thể bảo vệ khỏi tia UV.
Quần áo làm từ vải dệt chặt chẽ mang lại sự bảo vệ tốt nhất. Áo phông ướt có khả năng chống tia cực tím kém hơn nhiều so với áo phông khô và áo màu tối có thể bảo vệ tốt hơn áo màu sáng.
Mũ: Để được bảo vệ tốt nhất, hãy đội một chiếc mũ có vành che kín mặt, tai và gáy của bạn. Một loại vải dệt chặt, chẳng hạn như vải bạt, hoạt động tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV.
Tránh mũ rơm có lỗ cho ánh sáng mặt trời xuyên qua. Một chiếc mũ sẫm màu có thể có khả năng chống tia cực tím tốt hơn.
Nếu đội mũ bóng chày, bạn cũng nên bảo vệ tai và gáy bằng cách mặc quần áo che những vùng đó, sử dụng kem chống nắng hoặc ở trong bóng râm.
Kính râm: Kính râm bảo vệ mắt bạn khỏi tia UV và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Chúng cũng bảo vệ làn da mềm mại quanh mắt bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
Kính râm ngăn chặn cả tia UVA và UVB mang lại sự bảo vệ tốt nhất. Kính râm bao quanh hoạt động tốt nhất vì chúng ngăn tia UV chiếu vào từ một bên.
Kem chống nắng: Bôi kem chống nắng phổ rộng giúp lọc ra cả tia UVA và UVB và có chỉ số SPF từ 15 trở lên trước khi bạn ra ngoài. Đừng quên thoa một lớp dày lên tất cả các vùng da hở.
Kem chống nắng không được khuyến khích cho trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi trở xuống. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo không cho trẻ sơ sinh ra nắng vào giữa trưa và sử dụng quần áo bảo vệ nếu chúng phải ở ngoài nắng.