Nước ngọt

Nước ngọt là một loại đồ uống chứa nhiều đường và calo rỗng, khiến chúng trở thành nguyên nhân hàng đầu gây ra mỡ bụng. Hàm lượng đường cao của chúng cũng có thể gây ra đột biến insulin, dẫn đến tích trữ mỡ quanh bụng.

Mặc dù nước ngọt có nhiều hương vị khác nhau nhưng về cơ bản chúng là siro có ga, hàm lượng fructose cao. Nó có thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó làm cho cơ thể rút nước từ tế bào để pha loãng.

Điều này khiến bạn càng khát hơn và làm bạn thèm uống nhiều nước ngọt hơn và trước khi bạn kịp nhận ra, bạn đã tiêu thụ hàng trăm calo không có giá trị dinh dưỡng và khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Nước trái cây

Mặc dù nước ép trái cây có vẻ tốt cho sức khỏe nhưng nó thường cô đặc đường mà không có chất xơ có lợi trong toàn bộ trái cây. Điều này có thể nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu và làm cho quá trình giảm mỡ bụng của bạn thất bại.

Chất xơ trong trái cây nguyên chất giúp duy trì cảm giác no và kiểm soát lượng calo, tuy nhiên không có chất xơ này trong nước ép trái cây, và có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều đường và calo trong một thời gian ngắn.

Bia rượu

Lượng calo dư thừa từ rượu bia có thể tăng nguy cơ tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Bia chứa lúa mì, thành phần khiến nó chứa nhiều calo.

Rượu bia ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất khiến cho cơ thể tích trữ calo dưới dạng mỡ ở vùng bụng, do đó xuất hiện thuật ngữ "bụng bia". Rượu cũng gây viêm và viêm mãn tính là nguyên nhân chính dẫn đến sự tích tụ mỡ nội tạng.

Nước tăng lực

Với hàm lượng caffeine và đường cao, nước tăng lực có thể cung cấp năng lượng tạm thời nhưng lại khiến bạn tăng mỡ bụng. Một số nước tăng lực có chứa thêm đường và lượng calo dư thừa, nhưng nhiều loại chứa chất làm ngọt nhân tạo.

Chất làm ngọt nhân tạo có khả năng đánh lừa cơ thể nghĩ rằng nó đang nhận được đường trong khi thực tế không phải vậy. Do đó, nó khiến bạn ăn quá nhiều và việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn.