Công dụng của chanh trong quá trình giảm cân

1. Thúc đẩy tiêu hóa

Chanh chứa axit xitric có thể làm tăng sự hình thành axit dạ dày, giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Uống nước chanh trước bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột, đó là chuyển động không tự chủ giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.

2. Cải thiện quá trình trao đổi chất

Sự trao đổi chất đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Chanh chứa chất chống ôxy hóa, vitamin C và polyphenol có thể tăng cường sức khỏe trao đổi chất, giúp bạn kiểm soát cân nặng.

3. Giúp no lâu

Bạn có thể uống nước chanh để cảm thấy no lâu. Nước chanh chứa chất xơ hòa tan pectin, giúp tăng cảm giác no, từ đó kiểm soát cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa ăn quá nhiều. Việc no lâu hơn cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ nội tạng.

Cách đưa chanh vào chế độ giảm cân

Nước chanh

Uống một cốc nước chanh vào buổi sáng để cải thiện quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Vắt nước nửa quả chanh vào 300ml nước, khuấy đều rồi uống.

Salad

Thêm hương vị thơm ngon cho món salad của bạn với một ít nước cốt chanh. Nó sẽ giúp cắt giảm lượng calo từ các loại băng dày hơn.

Nấu ăn

Tăng hương vị và kết cấu của thực phẩm mà không nạp thêm calo bằng cách ướp chúng trong nước chanh.

Trà chanh

Bạn có thể pha một ly trà chanh thơm ngon để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân của mình. Thêm nước chanh vào thảo dược hoặc trà xanh giúp tăng lượng chất chống ôxy hóa tiêu thụ, cải thiện quá trình trao đổi chất.

Sinh tố

Thêm nước chanh vào sinh tố giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng, mang lại hương vị mát lạnh và cân bằng.