Nếu bạn còn đang băn khoăn về việc chạy bộ mỗi ngày, hay còn chưa có động lực để thực hiện việc này thì hãy ngay lập tức bắt đầu từ sớm, bởi theo một nghiên cứu được tổng hợp từ các nhà nghiên cứu Mỹ, Anh, Trung Quốc, Đan Mạch, Australia, Thái Lan, Phần Lan đã kết luận rằng chạy bộ có thể cải thiện đáng kể về sức khỏe và tăng tuổi thọ của mỗi người.
Được biết, những nghiên cứu này đã liên hệ với 232.149 người tham gia trong khoảng thời gian từ 5,5 năm đến 35 năm.
Nhìn chung, những người chạy bộ dù ít hay nhiều có thể giảm nguy cơ tử vong đến từ bất kì căn bệnh nào thấp hơn 27% so với những người không thực hiện. Không chỉ thế, chạy bộ còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư thấp hơn 23%.
Trưởng nhóm nghiên cứu Eljko Pedisic, giáo sư tại Đại học Victoria ở Melbourne trả lời phỏng vấn của CNN cho biết: “Phát hiện của chúng tôi mong muốn có thể thúc đẩy các cá nhân không tích cực hoạt động thể chất có thể bắt đầu việc chạy bộ và những cá nhân đã đang hoạt động tích cực tiếp tục việc này”.
Ông cũng cho biết thêm rằng qua nghiên cứu này, ông hi vọng các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe có thể quảng bá việc chạy bộ, khuyến khích chúng trở thành một “lối sống khỏe mạnh” đến với mọi người.
Sau khi nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Y học Thể thao Anh Quốc thì nhận được nhiều ý kiến trái chiều, một bộ phận chuyên gia lo lắng rằng việc thúc đẩy chạy bộ có thể dẫn đến “chạy bộ quá sức gây tử vong vì chết tim”.
Đứng trước cáo buộc này, Eljko Pedisic chỉ nói rằng “lợi ích của việc chạy bộ vượt xa những rủi ro có thể xảy ra”. Tuy nhiên, ông cũng cho rằng việc đưa ra lời khuyên nên dựa vào từng trường hợp cụ thể tùy theo sức khỏe của từng người, vì viêc chạy có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Và mặc dù chạy bộ đem lại lợi ích sức khỏe tổng thể rõ rệt, các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tăng lượng chạy lên gấp đôi hay nhiều quá mức cũng không thể giúp giảm nguy cơ tử vong nhiều hơn.
Theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới, người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 đến 64 nên dành 150 phút tập thể dục vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần.