Những điều cần biết về tập thể dục sau tiêm vaccine COVID-19
David Wyles, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, người đứng đầu bộ phận bệnh truyền nhiễm tại Denver Health cho rằng, việc tập thể dục sau khi tiêm vaccine không có gì nguy hiểm, ngay cả khi gặp một số tác dụng phụ khó chịu hơn như đau nhức cơ hoặc sốt nhẹ. Rủi ro duy nhất của việc tập thể dục sau khi tiêm vaccine COVID-19 là một số tác dụng phụ có thể làm giảm chất lượng và hiệu suất tập luyện.
Tiến sĩ Humberto Choi, bác sĩ chuyên khoa phổi tại Cleveland Clinic, người điều trị cho bệnh nhân COVID-19 trong phòng chăm sóc đặc biệt, cho biết thêm, không có bằng chứng nào cho thấy việc tập thể dục trước hoặc sau khi tiêm vaccine sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của vaccine.
Theo nguyên tắc chung, Tiến sĩ Wyles khuyên bạn nên lắng nghe cơ thể mình. Nếu sau khi tiêm chủng, cảm thấy không đủ sức khỏe để tập thể dục, hãy dành một ngày nghỉ ngơi. Sivan Fagan, huấn luyện viên thể hình, chủ sở hữu của Trung tâm thể dục Strong with Sivan, giải thích rằng việc cố ép bản thân tập luyện khi cảm thấy không khỏe sẽ “phản tác dụng” vì bạn không thể thực hiện các bài tập một cách tốt nhất.
Tùy thuộc vào ảnh hưởng của các tác dụng phụ, hãy thực hiện một phiên bản nhẹ nhàng hơn của bài tập tiêu chuẩn thường ngày. Ví dụ: nếu chỉ bị đau nhức cánh tay, thay vì tập toàn thân, bạn có thể tập trung vào các bài tập chân. Hoặc nếu cảm thấy hơi uể oải nhưng vẫn muốn vận động, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng.
CDC cho biết, có thể giảm bớt các tác dụng phụ của vaccine bằng cách dùng ibuprofen, acetaminophen, aspirin hoặc thuốc kháng histamin. Ngoài ra, nếu các tác dụng phụ có thể kiểm soát được mà không cần dùng thuốc, hoặc nếu bạn không có bất kỳ tác dụng phụ nào, thì nên thoải mái tập luyện như bình thường.
Mặt khác, nếu gặp các tác dụng phụ như sốt rất cao, cực kỳ mệt mỏi, đau cơ hoặc ớn lạnh sau khi tiêm chủng, hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu, Aditya Shah, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, bác sĩ bệnh viện tại Mayo Clinic cảnh báo.
Theo CDC, bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu tình trạng mẩn đỏ, đau ở chỗ tiêm trở nên tồi tệ hơn sau 24 giờ hoặc nếu các tác dụng phụ không biến mất sau một vài ngày hay khi bạn đang có một phản ứng dị ứng nghiêm trọng với vaccine.
Lập kế hoạch tập luyện
Vì không biết chính xác cơ thể sẽ phản ứng như thế nào với vaccine COVID-19, tốt nhất bạn không nên lập bất kỳ kế hoạch tập luyện cụ thể nào trong khoảng thời gian 2-3 ngày trước và sau khi tiêm.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng phải sau hai tuần kể từ khi hoàn thành mũi tiêm vaccine thứ 2, bạn mới được coi là "đã được tiêm phòng đầy đủ". Vì vậy, nếu có kế hoạch tập luyện từ trước, chẳng hạn như một buổi tập luyện trong nhà.
Tiến sĩ Shah cũng nhắc lại rằng ngay cả khi đã được tiêm chủng đầy đủ, điều quan trọng vẫn là duy trì các biện pháp phòng ngừa sức khỏe cộng đồng cơ bản như đeo khẩu trang, cách ly xã hội và khử khuẩn tay.