Hóa ra, thói quen này là một phương thuốc dân gian cũ nhằm giảm thiểu chứng mất ngủ. Đây là một bí mật của các gia đình thời xưa đã được sử dụng để cải thiện giấc ngủ qua nhiều thế hệ.

Điều này đặc biệt hữu ích cho những người khó ngủ. Mùi hợp chất lưu huỳnh allicin từ tỏi có tác dụng làm dịu, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu. Nghe có vẻ hơi lạ khi một mùi khá nồng và đặc biệt như vậy lại có thể làm dịu giấc ngủ, nhưng nhiều người đã thử và chứng minh điều đó.

Ngoài ra, mùi tỏi giúp xua đuổi bọ xít, thứ mà bất cứ ai cũng không muốn xuất hiện trên giường của mình.

Nếu chỉ ngửi thấy mùi tỏi thì vẫn chưa mang lại hiệu quả tốt nhất, hãy thử ăn một ít trước khi đi ngủ. Tỏi có thể chống lại bệnh tật, bao gồm cả cảm lạnh thông thường. Bổ sung tỏi trong chế độ ăn uống hằng ngày là một cách để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Trong tỏi có chứa một ít hợp chất magiê và kali. Hai khoáng chất đóng vai trò chính cho việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Magiê hỗ trợ giấc ngủ sâu, phục hồi bằng cách giúp duy trì mức GABA (acid gamma – aminobutyric). Đây là chất dẫn truyền thần kinh làm giảm hoạt động của các tế bào thần kinh trong não và hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp tăng thư giãn và giảm căng thẳng. Kali được cho là làm tăng hiệu quả giấc ngủ và giảm các đợt thức giấc sau khi bạn chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn có đủ các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể không cần ăn tỏi trước khi đi ngủ.

Tỏi thậm chí còn có tác động tích cực đến hiệu suất thể chất vì chúng giúp bạn nạp lại mức năng lượng cho ngày hôm sau. Không những thế, bổ sung tỏi còn có tác dụng đáng kể trong việc giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao; cải thiện mức cholesterol, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ở liều cao, các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi đã được chứng minh là bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương nội tạng khỏi độc tính kim loại nặng.