Đốt cháy 110 calo

Trong vòng 20 phút, bạn có thể đi bộ từ 2.000 đến 3.000 bước. Hoạt động này có thể giúp cơ thể đốt cháy khoảng 90 đến 110 calo. Đi bộ nhanh khiến tim hoạt động nhiều hơn, từ đó tăng lưu lượng máu đến các cơ và cơ thể sẽ tối đa hóa được lượng calo bị đốt cháy. Trong một thời gian dài, việc này sẽ giúp nâng cao sức khoẻ tim mạch, giảm cholesterol và huyết áp ổn định hơn.

Cơ thể được nạp năng lượng

Theo một nghiên cứu của Đại học Georgia và được công bố trên tạp chí Psychotherapy and Psychosomatics, đi bộ 20 phút mỗi ngày và trong 6 tuần có thể giúp tăng thêm 20% mức năng lượng và giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi.

Kích thích sự sáng tạo

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientific Reports, chúng ta sẽ tăng khả năng sáng tạo nếu đi bộ nhiều hơn. Tờ New York Times cho rằng: “Những người thường xuyên tập thể dục cũng là những người có khả năng sáng tạo, đặc biệt đối với những người thường xuyên đi bộ hay tập những bài tập thể dục vừa phải".

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho rằng những hoạt động thể chất như đi bộ hay tập thể dục sẽ giúp con người trở nên vui vẻ và trẻ trung hơn.

Giảm cân

Việc đi bộ giảm cân không còn là điều quá xa lạ. Một nhóm nghiên cứu thuộc Khoa Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng, trường Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng "Đi bộ nhanh mỗi ngày" thực sự có thể làm giảm "ảnh hưởng của di truyền đối với bệnh béo phì".

Nghiên cứu cho thấy, ngồi xem tivi 2 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ béo phì. Trong khi đó, việc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ này.