Đi bộ tạo ra những tế bào thần kinh mới

Việc tạo ra các tế bào mới trong não của một người trưởng thành được gọi là sự hình thành thần kinh. Khi nghiên cứu được tiến hành trên chuột, các nhà khoa học đã quan sát thấy điều thú vị. Những con chuột chạy thường xuyên đã phát triển các bộ tế bào thần kinh mới.

Ngoài ra, những con chuột như vậy sở hữu trí óc nhạy bén hơn và chúng có thể phân tích môi trường xung quanh tốt hơn. Nghiên cứu kết luận rằng sự hình thành thần kinh là kết quả của việc tập thể dục có thể tác động tích cực đến chất lượng của não.

Bộ não hoạt động thông qua việc phân tách khuôn mẫu khi nó phải phân tích môi trường xung quanh.

Những tác động của việc đi bộ đến não

Giảm căng thẳng: Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm bớt căng thẳng bằng cách đi bộ mỗi ngày. Bởi khi đi bộ, cơ thể sẽ tự động sản sinh endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, giảm bớt lo âu và căng thẳng.

Cải thiện tâm trạng: Nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp tăng mức serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa tâm trạng, xả stress và khiến bạn bình tĩnh hơn trước mọi vấn đề.

Tăng cường khả năng nhận thức: Khi bạn đi bộ, máu được lưu thông đến não tốt hơn. Đi bộ không chỉ kích thích sản sinh tế bào thần kinh mới mà còn cải thiện các kết nối trong não, hỗ trợ củng cố trí nhớ tốt hơn.

Ngủ ngon hơn: Duy trì thói quen đi bộ thường xuyên sẽ ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Khi đi bộ, các cơ quan trên cơ thể được hoạt động, đồng thời giúp thư giãn tinh thần và sẽ điều hòa chu kỳ giấc ngủ.