1. Các khớp của bạn sẽ hoạt động tốt hơn
Sụn, được tìm thấy trong đĩa đệm của cột sống và khớp giúp chuyển động của xương trơn tru hơn, được tạo thành từ 80% là nước. Đó là lý do tại sao không uống đủ nước có thể làm giảm khả năng hấp thụ của khớp và dẫn đến đau khớp.
Ngoài ra, uống một lượng vừa đủ nước mỗi ngày có thể giúp cơ thể đào thải độc tố, ngăn ngừa viêm khớp.
2. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận
Thận chịu trách nhiệm về việc loại bỏ các chất thải ra khỏi máu. Vì vậy, nếu bạn không uống đủ nước, chất thải đó, cùng với axit, có thể tích tụ và gây tắc nghẽn thận với một loại protein gọi là myoglobin. Ngoài ra, sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu đều có thể do mất nước.
3. Tâm trạng, trí nhớ và sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện
Mức độ hydrat hóa có tác động lớn đến não của chúng ta. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ, chẳng hạn như uống ít hơn một nửa lượng nước cần thiết mỗi ngày, cũng có thể làm suy giảm một số khía cạnh của chức năng não.
Phụ nữ thiếu 1,4% chất lỏng, có thể làm giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng tới tâm trạng, thậm chí làm tăng tần suất đau đầu. Ở nam giới, mất 1,6% chất lỏng có thể gây hại cho trí nhớ và có thể gây ra mệt mỏi và lo lắng.
4. Trái tim của bạn sẽ hoạt động tốt hơn
Khi bạn uống một lượng nước phù hợp, tim của bạn sẽ không phải làm việc nhiều như khi bạn không uống nước. Mất nước nhẹ có thể dẫn đến giảm lượng máu trong cơ thể, đồng thời có thể làm tăng nhịp tim và hạ huyết áp, khiến cơ thể có nguy cơ bị sốc
5. Bạn có thể ít bị đau đầu hơn
Thang điểm MSQOL (Migraine-Specific Quality of Life) - một hệ thống thống kê các triệu chứng đau nửa đầu trên thế giới cho biết, 47% số người được hỏi uống nhiều nước hơn cho rằng chứng đau đầu được cải thiện đáng kể.
6. Ngăn ngừa táo bón, cải thiện chức năng của ruột
Tăng lượng chất lỏng có thể giúp giảm và ngăn ngừa táo bón. Trong trường hợp này, nước khoáng có thể đặc biệt có lợi, vì natri và magiê trong nó có thể cải thiện chức năng của ruột.
7. Uống bao nhiêu nước là đủ?
Lượng nước bạn nên uống trong một ngày tương đương với trọng lượng của bạn nhân với 0,033.