Thứ nhất, các chuyên gia cho rằng, giấc ngủ trưa tuy tốt nhưng nếu bạn chợp mắt quá 30 phút, bạn có thể cảm thấy chệnh choạng và mất phương hướng trong thời gian ngắn. Điều này là do cơ thể bạn không quen với những thay đổi đột ngột trong sinh hoạt. Bạn có thể phải mất một thời gian để cơ thể thích nghi và trở nên tỉnh táo hơn.

Thứ hai, khi bạn chợp mắt hơn 30 phút có thể gây gián đoạn đến chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Điều này dẫn đến tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Bên cạnh đó, khi bạn ngủ trưa hơn 30 phút cũng ảnh hưởng đến tinh thần làm việc. Ngủ trưa trong thời gian dài sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải và không tập trung, đồng thời có thể dẫn đến cảm giác chán nản hoặc lo lắng.

Cuối cùng, ngủ trưa hơn 30 phút còn khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Điều này dẫn đến tăng cân và xảy ra các vấn đề sức khỏe khác.

Vì vậy, một giấc ngủ ngắn không quá 30 phút thường được coi là lượng thời gian tốt nhất cho người trưởng thành. Nếu ngủ trong vòng 20 phút sẽ giúp bạn tăng cường sự tỉnh táo mà không chìm vào giấc ngủ sâu.