Theo Eat This Not That, uống nước chanh mang lại nhiều công dụng như giảm cân, làn da sáng mịn,… Dưới đây là những lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe.

Giúp cơ thể đủ nước

Những người mất nước có thể bị táo bón, chóng mặt và các triệu chứng khác có thể do không uống đủ nước. 

Uống nước chanh là một trong những cách tốt nhất để chống lại tình trạng mất nước. 

Giúp bạn giảm cân

Mặc dù nước chanh không phải là công thức thần kỳ để giảm cân nhưng việc duy trì tình trạng hydrat hóa tích cực có thể giúp hỗ trợ các mục tiêu kiểm soát cân nặng. 

Nước rất cần thiết cho khả năng phân hủy chất béo tự nhiên của cơ thể. 

Theo một bài báo năm 2016 được đăng trên Frontiers in Nutrition, chất béo dự trữ được phân hủy thành glycerol và axit béo tự do để cơ thể sử dụng làm nhiên liệu. 

Nếu không được hydrat hóa đầy đủ, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc phá vỡ nguồn năng lượng này, điều này có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Giúp cải thiện tâm trạng

Đối với một số người, mất nước có liên quan đến tâm trạng tồi tệ hơn. 

Uống nước chanh thay vì nước thông thường có thể thúc đẩy mọi người uống nhiều nước hơn. 

Tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Bạn đang tìm cách tăng cường vitamin C? Nước cốt của một quả chanh chứa 18 miligam vitamin C. 

Bắt đầu ngày mới với việc tăng cường vitamin C từ nước chanh giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể.

Mặc dù một cốc nước chanh có thể sẽ không đáp ứng 100% nhu cầu hàng ngày của bạn, nhưng nó sẽ giúp bạn bắt đầu nhận chất dinh dưỡng quan trọng này. 

Cải thiện tình trạng tim mạch 

Nếu bạn sẵn sàng cho một ít tỏi vào hỗn hợp nước chanh của mình, bạn có thể nhận thấy các nguy cơ tim mạch như huyết áp và mức cholesterol trong máu được cải thiện.

Theo dữ liệu từ một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế, những người được coi là tăng lipid máu (khi máu của bạn có quá nhiều chất béo) và những người uống đồ uống làm từ 20 gam tỏi và 1 thìa nước cốt chanh mỗi ngày trong 8 tuần có kết quả tim mạch được cải thiện nhiều hơn khi so sánh với những người không dùng đồ uống này. 

Tuy nhiên nếu uống nước chanh quá thường xuyên có thể dẫn đến một số tình trạng như:

Làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược

Chanh có tính axit tự nhiên với độ pH từ 2 đến 3. Đó là tin xấu đối với những người bị trào ngược axit vì chanh có tính axit gây ra chứng ợ nóng và có thể gây kích ứng cổ họng vốn đã bị viêm.

Gây xói mòn răng

Jack Hirschfeld - Giảng viên lâm sàng tại Trường Y khoa Nha khoa thuộc Đại học Y khoa nắn xương Lake Erie giải thích: “Bất kỳ đồ uống có tính axit như nước chanh đều có thể làm mòn men răng theo thời gian”.

Nếu bạn đang dần xói mòn men răng thì có thể răng của bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn hoặc dễ bị sâu hơn.