Các khớp của bạn sẽ được bôi trơn tốt hơn

Sụn, được tìm thấy trong đĩa đệm của cột sống và khớp giúp chuyển động của xương chống lại xương trơn tru hơn, được  tạo thành từ 80% là nước. Đó là lý do tại sao không uống đủ nước có thể làm giảm khả năng hấp thụ sốc của khớp và dẫn đến đau khớp.

Ngoài ra, uống một lượng vừa đủ nước mỗi ngày có thể giúp cơ thể thải độc tố trong cơ thể.

Bạn có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận

Thận chịu trách nhiệm về việc loại bỏ các chất thải ra khỏi máu. Vì vậy, nếu bạn không uống đủ nước, chất thải đó, cùng với axit, có thể tích tụ và gây tắc nghẽn thận với một loại protein gọi là myoglobin. 

Ngoài ra, tình trạng sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu đều có thể do mất nước.

Tâm trạng, trí nhớ và sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện

Mức độ hydrat hóa có tác động lớn đến não bộ của chúng ta. Ngay cả khi mất nước nhẹ , chẳng hạn như uống ít hơn một nửa lượng nước cần thiết mỗi ngày, có thể làm suy giảm một số khía cạnh của chức năng não.

Theo một nghiên cứu, mất 1,4% chất lỏng ở phụ nữ có thể làm giảm khả năng tập trung và tâm trạng, thậm chí làm tăng tần suất đau đầu. Mặt khác, ở nam giới, mất 1,6% chất lỏng có thể có  hại cho trí nhớ và có thể gây ra mệt mỏi và lo lắng.

Trái tim của bạn sẽ hoạt động tốt hơn

Khi bạn uống một lượng nước phù hợp, tim của bạn sẽ không phải làm việc nhiều như khi bạn không uống nước. Mất nước nhẹ có thể dẫn đến giảm lượng máu trong cơ thể, đồng thời có thể làm tăng nhịp tim và hạ huyết áp, khiến cơ thể có nguy cơ  bị sốc.

Ngăn ngừa táo bón

Tăng lượng chất lỏng có thể giúp làm giảm và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Trong trường hợp này, nước khoáng có thể đặc biệt có lợi, vì natri và magiê trong nó có thể cải thiện tần suất chuyển động của ruột.