Lợi ích của việc giải độc cơ thể bằng việt quất và sữa chua

Quả việt quất có nhiều đặc tính giải độc tự nhiên. Nó chứa polyphenol và flavonoid, chất chống lại các gốc tự do. Ăn quả việt quất thường xuyên cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ ung thư và các loại nhiễm trùng.

Mặt khác, sữa chua có nhiều đặc tính kháng khuẩn giúp cơ thể loại bỏ các chất cặn bã có hại tích tụ chủ yếu trong dạ dày. Điều quan trọng là sữa chua còn giúp xây dựng và điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột và niệu sinh dục.

Thực hiện chế độ ăn kiêng detox như thế nào?

Giải độc cơ thể là một thủ tục quan trọng, bạn nên chọn một ngày trong tuần (chẳng hạn như chủ nhật) khi bạn được nghỉ ngơi và thư giãn, không cần tập trung công việc thì có thể phát huy tốt hiệu quả của chế độ ăn kiêng detox. 

Bạn chỉ cần tuân theo một chế độ ăn kiêng dựa trên trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa. Đồng thời, bạn nên đảm bảo bổ sung sữa chua và việt quất vì những lợi ích đã nêu trên.

Cách làm nước detox từ việt quất và sữa chua

Thức uống tự nhiên và thơm ngon này sẽ giúp bạn giải độc cơ thể một cách hiệu quả, dễ dàng nhanh chóng. 

- Sinh tố

Thành phần

1/2 hộp sữa chua không đường

1 cốc sữa

120 gram quả việt quất

Đá lạnh

Thực hiện:

Đầu tiên, cho sữa, sữa chua và việt quất vào máy xay sinh tố. Xay trong vài giây ở tốc độ cao.

Sau đó, thêm đá và xay thêm 3 phút ở tốc độ bình thường cho nhuyễn. 

Bằng cách này, bạn sẽ có một loại nước giải độc tự nhiên thơm ngon, hiệu quả làm từ quả việt quất và sữa chua , rất bổ dưỡng và ngon miệng.

- Sữa chua việt quất, xoài, mâm xôi, hạt chia

Chuẩn bị

2 hộp sữa chua

1 muỗng canh hạt chia

2 quả dâu tây

½ quả xoài

5 quả mâm xôi

60ml nước lọc

Thực hiện:

Hạt chia cho vào 60ml nước để ngâm trong khoảng 1 phút. khuấy đều lên và ngâm trong 15 phút.

Đổ hết 2 hộp sữa chua vào tô hoặc ly thủy tinh. Cho hạt chia đã ngâm xong vào chung và trộn đều

Trang trí dâu tây, kiwi và mâm xôi, xoài, việt quất lên sữa chua và thưởng thức.