Pho mát

Một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời bất cứ lúc nào. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn pho mát với quả mọng và trái cây. Đối với một bữa ăn nhẹ mặn, bạn có thể thử phô mai với rau.

Trái cây

Táo, lê, chuối, cam, bưởi, đào, 4-5 quả mơ hoặc một bát quả mọng theo mùa. Nhưng đừng ăn chúng quá nhiều. Trái cây có hàm lượng calo cao và chứa đường fructose, vì vậy bạn rất dễ lạm dụng nó.

Các loại hạt và hạt giống

Đừng ăn các loại hạt quá 25 gram. Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe, vì chúng chứa chất béo không bão hòa. Nhưng chúng cũng chứa nhiều calo.

Bánh sandwich tốt cho sức khỏe

Làm bánh mì sandwich theo cách này: sử dụng một màng mỏng bọc bánh mì dẹt, thêm các miếng thịt gà nướng hoặc pho mát, và trên cùng là bất kỳ loại rau và rau diếp nào.

Guacamole hoặc Hummus

Guacamole là món xốt làm từ bơ xay nhuyễn hoặc chế biến dạng salad, có thể kèm theo cà chua, hành tây hay ớt chuông. Món này được chế biến lần đầu tiên bởi người Aztec. Đây là đồ ăn kèm thường thấy trong ẩm thực México và Mỹ, được dùng làm xốt chấm hay phụ gia.

Hummus là một món ăn Trung Đông và Ả Rập làm từ đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi. Ngày nay, nó phổ biến trên toàn Trung Đông, Thổ Nhĩ Kỳ, Bắc Phi, Maroc và các cộng đồng ẩm thực Trung Đông trên thế giới. 

Những món này kết hợp với rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói và giúp bạn no lâu, và chúng rất tốt cho bạn vì hàm lượng protein và chất xơ của chúng.