Đi bộ kiểu Bắc Âu là kiểu đi bộ kết hợp sử dụng thêm 2 chiếc gậy tương tự như gậy sử dụng trong bộ môn trượt tuyết, giúp tăng cường hoạt động của cả phần thân trên và phần thân dưới của cơ thể.

Hiệp hội Đi bộ Bắc Âu Hoa Kỳ chỉ ra rằng, đi bộ và chạy chỉ có thể rèn luyện khoảng 40% cơ bắp trong cơ thể nhưng đi bộ kiểu Bắc Âu có thể rèn luyện 80 - 90% cơ bắp. Đồng thời, sử dụng thêm các cơ ở vai, ngực, cánh tay và các bộ phận khác. Việc xây dựng những cơ bắp bổ sung này có thể làm tăng lượng calo đốt cháy lên 20%.

Nghiên cứu có sự tham gia của 130 người tham gia chương trình đào tạo kéo dài 12 tuần, bao gồm 60 phút đi bộ kiểu Bắc Âu trên đường chạy trong nhà, 60 phút tập luyện liên tục với cường độ từ trung bình đến cao (đạp xe hoặc chèo thuyền) và 45 phút tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT).

Kết quả cho thấy tất cả các chương trình tập thể dục nêu trên đều có thể giúp giảm trầm cảm, cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm mỡ, trong đó đi bộ kiểu Bắc Âu có tác dụng rõ rệt nhất đạt 20%.

Theo Whiteson - Giám đốc Phục hồi chức năng tim phổi tại Đại học New York, tập aerobic giúp cải thiện khả năng của tim phổi và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong tương lai. Kết quả lạc quan hơn cho thấy, nó còn có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch khác như đái tháo đường và béo phì.