Sữa đông giàu protein
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, sữa đông là nguồn protein giúp xây dựng khối lượng cơ bắp và giảm cân. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều protein là phương pháp điều trị béo phì hiệu quả.
Sữa đông có đặc tính probiotic
Sữa đông cũng chứa men vi sinh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng cường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tất cả đều có thể giúp bạn giảm cân.
Sữa đông có lượng calo thấp
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gram sữa đông chứa 98 calo. Đây là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm lượng calo nạp vào và cố gắng giảm cân.
Sữa đông thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Trao đổi chất là phản ứng hóa học trong các tế bào của cơ thể bạn, biến đổi thức ăn thành năng lượng. Sữa đông chứa canxi, có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn trong cơ thể bạn.
Ai nên tránh tiêu thụ sữa đông để giảm cân?
Sữa đông không chỉ tốt cho những người muốn giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một số người nên tránh ăn sữa đông.
- Những người không dung nạp được lactose vì nó có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.
- Bạn nên tránh tiêu thụ sữa đông nếu bạn bị dị ứng với sữa vì nó có thể gây ra phản ứng và dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ.
- Những người mắc các bệnh như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) nên tránh sữa đông vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của các bệnh này.