Giảm căng thẳng

Theo Tạp chí Y học Dự phòng Quốc tế, yoga có vai trò hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Việc kết hợp tư thế này vào thói quen hằng ngày có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng, sự minh mẫn và năng lượng.

Giúp kiểm soát huyết áp

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Yoga Quốc tế, việc tập yoga thường xuyên có thể giúp kiểm soát huyết áp (BP) mà không cần dùng bất kỳ loại thuốc nào. Do đó, việc tập thường xuyên tư thế dandasana có thể giúp kiểm soát BP.

Giảm thoái hóa khớp

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Giáo dục và Thúc đẩy Sức khỏe, tư thế dandasana có lợi cho bệnh viêm xương khớp. Ngoài ra, tư thế này còn giúp tăng cường khả năng vận động của đầu gối và sức mạnh cơ bắp.

Cách thực hiện thực hiện tư thế dandasana

Bước 1: Ngồi thoải mái trên thảm hoặc sàn nhà với hai chân duỗi thẳng trước mặt.

Bước 2: Co cơ đùi và uốn cong bàn chân. Giữ gót chân trên thảm, uốn cong đầu gối nếu cần.

Bước 3: Đặt vai thẳng hàng với hông.

Bước 4: Đặt hai tay thẳng trên sàn cạnh hông.

Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong năm nhịp thở sâu, giữ thẳng cột sống và chân.