Giảm đau lưng và cổ

Ngủ nằm ngửa giúp giảm áp lực lên cột sống, vì tư thế này bắt chước tư thế đứng thẳng, lưng và cổ không bị lệch hay nằm nghiêng. Việc cho cột sống nghỉ ngơi bằng cách nằm ngửa, sử dụng gối để tạo sự thoải mái sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.

Nằm ngửa khi ngủ, đặt hai tay ở hai bên hoặc đặt trên ngực là cách tốt nhất để ngăn ngừa cơn đau lưng và cổ.

Cải thiện hơi thở

Ngủ ở tư thế nằm sấp hoặc nằm nghiêng, sẽ làm chật chội không gian thở, vì các cơ hoành bị nén lại, làm cho hơi thở nông hơn.

Trong khi đó, ở tư thế nằm ngửa, nhịp thở sẽ sâu hơn. Hít thở sâu và chậm sẽ kích thích sản xuất melatonin, một loại hormone thúc đẩy thư giãn, gây ngủ và tăng hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm.

Giảm mụn

Vỏ gối thấm hút bã nhờn trên da và tóc, những chất này dễ dàng chuyển sang mặt trong khi ngủ. Điều này gây ra các vấn đề về da như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mẩn đỏ và kích ứng. Nằm ngửa khi ngủ sẽ giữ khuôn mặt tránh xa vỏ gối, hạn chế bụi bẩn và bã nhờn tiếp xúc gây kích ứng da.

Ngăn ngừa nếp nhăn 

Khi ngủ da mặt trực tiếp tiếp xúc lên gối, có thể bị ma sát với vỏ gối, kéo lệch đi, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp da mặt không bị tiếp xúc với gối, cũng như giữ được các sản phẩm chăm sóc da không bị trôi, giúp ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn.

Ngăn ngừa đau đầu 

Tư thế nằm ngửa khi ngủ giúp giảm áp lực lên đầu. Bằng cách giữ đầu, cổ và cột sống ở vị trí hợp lý, tư thế ngủ này sẽ giảm bớt áp lực và tránh được cơn đau nửa đầu.