Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ tuổi 30 và 40 là giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đi bộ là một hình thức tập thể dục ít tác động, có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi và mọi lúc, từ đó, trở thành một hình thức tập thể dục dễ dàng và dễ tiếp cận.

Đi bộ thường xuyên có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện thành phần cơ thể tổng thể của bạn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Đi bộ có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ như cholesterol cao và huyết áp cao. Đồng thời, đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ tuổi 30 và 40 giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ tuổi 30 và 40 cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Đi bộ còn giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng, đồng thời cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ngoài ra, đi bộ cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ tuổi 30 và 40 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Đi bộ giúp giảm mỡ cơ thể, có thể giúp giảm kháng insulin và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, cải thiện độ nhạy insulin.