Giảm cân

Việc cắt giảm soda ra khỏi chế độ ăn uống có thể giúp chúng ta giảm được vài cân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ soda và nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì, cho thấy rằng việc bỏ những đồ uống có đường có thể giúp cơ thể thon gọn hơn.

Cải thiện sức khoẻ đường ruột

Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể có tác động tích cực đến mọi thứ, từ năng lượng cho đến cân nặng. Vì vậy, cắt giảm soda khỏi chế độ ăn uống có thể là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn.

Theo Alicia Galvin, chuyên gia Phòng thí nghiệm Sovereign (Mỹ) cho biết: "Sucralose có trong soda có thể làm giảm vi khuẩn có lợi như lactobacillus và bifidobacteria. Soda có đường cũng có thể kích thích sự phát triển của một số loại nấm men và vi khuẩn cơ hội ít có lợi trong đường ruột".

Cải thiện hệ tiêu hoá

Nếu bạn đang đối mặt với chứng đầy hơi hoặc các chứng khó tiêu, việc loại bỏ soda hay nước ngọt khỏi chế độ ăn uống sẽ là một điều đúng đắn.

Giữ lượng đường trong máu ổn định

Khi bạn sử dụng đồ uống có đường, đường được hấp thụ rất nhanh vào máu và có thể gây ra sự gia tăng mãn tính về lượng đường trong máu. Điều này dẫn đến các bệnh như tiểu đường, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, tăng cân ở mức trung bình và tăng mức cholesterol và chất béo trung tính. Do vậy, loại bỏ soda là một cách tốt để giữ sự ổn định của lượng đường trong máu.