Điều chỉnh trọng lượng cơ thể

Một nghiên cứu liên quan đến lợi ích của bơ đậu phộng trong việc giảm cân đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Nghiên cứu nói rằng, tiêu thụ loại hạt này không liên quan gì đến việc tăng cân hay béo phì. Vì vậy, ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng trước khi ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân và điều chỉnh trọng lượng cơ thể.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Bơ đậu phộng có chứa một loại axit amin được gọi là tryptophan, có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Dưỡng chất này rất hữu ích để giải phóng serotonin nhằm cung cấp khả năng miễn dịch cho não. Ngoài ra, bơ đậu phộng cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào và là một loại carbohydrate tốt để tiêu thụ.

Ngăn chặn cảm giác thèm ăn vào ban đêm

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ nói rằng, protein ảnh hưởng đến cảm giác đói của con người. Nếu cảm thấy đói trước khi đi ngủ, bạn có thể thử ăn bánh mì nguyên cám và bơ đậu phộng. Hai thìa bơ đậu phộng chứa 188 calo và cơ thể bạn có thể nhận được 1,9 gam chất xơ cùng 8 gam protein. Do đó, ăn bơ đậu phộng trước khi ngủ sẽ giúp bạn no lâu và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, bánh mì nguyên cám cũng sẽ không làm bạn bị đầy hơi.

Xây dựng khối lượng cơ bắp

Cơ bắp sẽ được cải thiện, sắp xếp lại và phát triển trong khi chúng ta đang ngủ. Bơ đậu phộng chứa nhiều calo và là nguồn cung cấp protein cũng như các axit amin cho quá trình gia tăng hormone tăng trưởng. Vì vậy, tiêu thụ bơ đậu phộng trước khi ngủ sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.