Các chuyên gia về thể chất nhận định, chạy bộ làm gia tăng nhịp tim khiến lưu lượng oxy trong máu tăng, từ đó dẫn đến các mao mạch, động mạch mở rộng, kích thích những tế bào thần kinh trên bắp chân, bắp đùi, gây ngứa.

Nghiên cứu của Trusted Source (2017) chứng minh, khi tập thể dục có thể thúc đẩy việc giải phóng Histamin - đây là chất giúp giảm sự mệt mỏi và ngăn những phản ứng dị ứng trên cơ thể.

Tuy nhiên, khi bạn mặc quần áo quá chật, sẽ khiến cơ thể bạn bị ngứa, nhất là phần hai bên đùi do cọ xát quá nhiều.

Cách khắc phục hiện tượng bị ngứa khi chạy bộ

1. Xây dựng thói quen chạy bộ phù hợp

Như đã nói, không vận động thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến cơ thể bạn bị ngứa ngáy khi chạy bộ. Vì vậy, việc xây dựng thói quen chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn quen dần với cường độ tập luyện.

Hãy tăng cường độ tập luyện lên từ từ để các mao mạch của bạn quen dần với cường độ hoạt đồng.

2. Chọn trang phục cho phù hợp

Khi tập thể dục, hãy lựa chọn cho mình một bộ quần áo mềm mại, vừa vặn, có thể thấm hút mồ hôi tốt.

3. Hạ nhiệt cơ thể

Khi chân bị ngứa là do cơ thể bị nóng lên đột ngột, vì vậy để khắc phục tạm thời, bạn có thể lau qua chân bằng khăn lạnh hoặc ngâm chân vào nước mát.

Lưu ý, nếu tình trạng ngứa kéo dài, gây cảm giác khó chịu, vết phát ban lan rộng, bạn nên tìm đến cơ sở y tế để được thăm khám chi tiết.