Nước trắng

Thức uống tốt nhất cho quá trình tiêu hóa là nước trắng. Uống đủ nước sẽ giúp phân hủy thức ăn và đưa thức ăn đến hệ tiêu hóa một cách hiệu quả. Từ đó, giúp bạn có thể đi vệ sinh thường xuyên. Khi bị táo bón hoặc đi tiêu không đều, bạn có nhiều khả năng bị đầy hơi hơn. 

Để làm cho nước ngon hơn và bổ sung vitamin C, bạn có thể thêm một ít chanh hoặc cam vào nước.

Nước dừa

Nếu bạn đang bị tiêu chảy và cần bổ sung chất điện giải thì nước dừa nguyên chất là lựa chọn tuyệt vời. Nước dừa thay thế chất điện giải tốt hơn so với những loại đồ uống thể thao có đường, có màu nhân tạo. Trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất tự nhiên như kali và magie. Vì vậy, đây cũng là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho hệ tiêu hóa giúp chống đầy hơi. 

Trà thì là 

Cây thì là đã được sử dụng làm trà thuốc trong nhiều thế kỷ. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thì là rất hữu ích trong việc làm dịu các chứng rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, loại trà này có thể giúp giảm táo bón và các vấn đề về tiêu hóa khác.

Nếu bạn muốn pha trà thì là, hãy nghiền nát một thìa hạt thì là bằng cối hoặc chày rồi cho vào nồi nước đun sôi. Lọc trà qua lưới lọc và thêm một chút mật ong để tăng độ ngọt. 

Kombucha

Trà kombucha là một loại đồ uống lên men có lợi cho đường ruột. Loại trà này giúp ngừa táo bón, nhiễm trùng đường ruột, kiết lỵ, rối loạn tiêu hóa, chữa viêm loét ruột và dạ dày.

Ngoài ra, nhờ acid glucuronic có trong trà kombucha sẽ giúp loại bỏ độc tố trong gan và làm chúng dễ tan trong nước, sau đó bài tiết qua đường tiểu.