1. Sử dụng ván nổi

Sức nổi của bạn trong nước đã bảo vệ khớp, nhưng nếu cần thêm sự hỗ trợ, tấm ván nổi là một lựa chọn tốt. Nếu không tự tin về khả năng bơi, tấm ván này còn giúp bạn duy trì sự nổi trên mặt nước. Bạn cũng có thể sử dụng tấm ván để tập luyện chân.

2. Không bơi quá sức

Bơi một đoạn hồ bơi (25 mét), sau đó nghỉ 30 giây. Nếu dễ dàng, bạn có thể thử bơi liên tục 5 phút và nghỉ 1 phút. Mỗi lần tập, tăng dần khoảng cách bơi cho đến khi đạt 30 phút mỗi buổi. Tập 3 lần mỗi tuần để nâng cao sức khỏe hô hấp.

3. Tránh bơi khi có vết thương hở

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách bảo vệ vết thương. Đặc biệt, xác nhận với nhân viên bể bơi trước khi nhảy vào nước.

4. Ăn trước khi bơi

Để tránh nguy cơ hạ đường huyết khi bơi, hãy giữ một món ăn giàu carbohydrate gần bể bơi. Nếu quy định không cho phép thức ăn gần nước, hãy nói chuyện với nhân viên để được giúp đỡ.

5. Bảo quản insulin nơi khô ráo

Đối với bơi ngoài trời, hãy đảm bảo insulin được giữ mát. Bạn có thể tìm mua túi bảo vệ đặc biệt cho bơm tiêm insulin của mình.

(Theo The Healthy)