Vận động

Chuột rút là hiện tượng thường gặp ở bà bầu, nhất là trong giai đoạn mang thai 3 tháng cuối. Vì vậy việc vận động thường xuyên không chỉ giúp cho các mẹ bầu hạn chế được tình trạng chuột rút. Tránh việc đứng quá lâu một chỗ, hoặc ngồi nhiều sẽ giúp cho các bà mẹ bầu phòng tránh được chuột rút hiệu quả nhất. Đặc biệt vận động nhẹ nhàng còn giúp mẹ bầu tăng sự dẻo dai các cơ ở khung chậu cũng như mang lại sự khỏe mạnh cho hơi thở.

Massage

Nếu có điều kiện có thể đến trung tâm massage mỗi tuần một lần, còn nếu không các mẹ bầu có thể tự áp dụng một vài động tác xoa bóp giúp cơ thể mềm mại, dẻo dai. Hãy xoa bóp nhẹ nhàng vào các vị trí trọng yếu như cơ bắp chân, hoặc gót chân sẽ làm giảm bớt nhiều hiện tượng chuột rút.
Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ mẹ bầu có lời khuyên rằng, nên tập thói quen massage mỗi khi rảnh rỗi khi ngồi xem phim hoặc trước khi đi ngủ sẽ mang đến nhiều hiệu quả bất ngờ.

Vận động cổ chân

Một thói quen khác mà các mẹ bầu cần lưu ý chính là việc cử động vùng cổ chân, ngón chân một cách thường xuyên. Bất cứ khi nào có thể, các bà bầu hãy vận động cổ chân của mình, lắc theo vòng tròn kim đồng hồ từ 10 đến 15 lần.

Bên cạnh đó, việc cử động cả các ngón chân cũng khá quan trọng để phòng tránh chuột rút. Ngoài ra, việc kết hợp vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… giúp cho các bà bầu có ột cơ thể dẻo dai và dễ dàng hơn khi sinh nở.