1. Giúp giảm cân

Chế độ ăn OMAD (OMAD là viết tắt của One Meal A Day - Một bữa ăn mỗi ngày) nhằm hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, dẫn đến giảm cân.

2. Cải thiện bệnh tiểu đường loại 2

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thế giới về Bệnh tiểu đường đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại II thực hiện nhịn ăn gián đoạn có thể giảm cân, giảm lượng calo nạp vào và giảm glucose, insulin sau bữa ăn.

3. Có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch

Lợi ích lớn nhất của việc nhịn ăn gián đoạn là nó làm giảm mỡ nội tạng và hạ cholesterol LDL (xấu), giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, như đã được tìm thấy trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng. Chế độ ăn OMAD là nhịn ăn gián đoạn, do đó có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.

4. Có thể làm giảm viêm

Nhịn ăn trong thời gian ngắn làm giảm hoạt động viêm trong cơ thể. Theo một nghiên cứu do các chuyên gia tại Trường Y khoa Mount Sinai thực hiện, nhịn ăn cải thiện các rối loạn viêm mãn tính trong khi vẫn duy trì, huy động khẩn cấp tế bào đơn nhân. Tế bào đơn nhân là một loại tế bào bạch cầu giúp chống lại nhiễm trùng.

5. Ngăn ngừa tăng cân trở lại

Nếu bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng OMAD 2 lần một tuần, bạn sẽ ít có khả năng tăng lại cân nặng đã giảm, theo như một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Frontiers Physiology.