1. Soda và rượu

Đồ uống như soda, nước trái cây, trà có đường, nước tăng lực và rượu có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Theo Healthshots, những chất này có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, làm rối loạn lượng đường trong máu và can thiệp vào chức năng của insulin, tất cả đều có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, những đồ uống này còn được biết đến với việc phá vỡ nhịp sinh học.

2. Kẹo

Lượng đường trong máu tăng đột biến sau khi ăn kẹo có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Kẹo, kẹo cao su và thạch có thể khiến hệ thống miễn dịch tăng cường sản xuất các gốc tự do (có liên quan đến ung thư, tiểu đường và các bệnh tim mạch) có thể làm suy yếu các tế bào máu và gây viêm.

3. Khoai tây chiên

Thực phẩm chiên, chẳng hạn như khoai tây chiên, là thủ phạm chính gây ra các rối loạn như huyết áp cao, cholesterol cao và hệ thống miễn dịch yếu.

4. Thịt đỏ

Thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu,...) chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu. Điều này không chỉ khiến hệ thống miễn dịch của bạn bị suy giảm mà còn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

5. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng, bánh quy, bánh kem và bánh ngọt có tác động cực kỳ tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn vì chúng được làm bằng bột mì trắng - loại nguyên liệu chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này cũng có thể dẫn đến viêm, kháng insulin và tăng cân.

6. Kem

Kem là một món ăn được nhiều người yêu thích nhưng nó lại bao gồm chất béo bão hòa và đường, có thể gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu.

7. Cà phê

Do chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm nên cà phê rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nồng độ axit trong cà phê lại khiến mức axit tổng thể trong cơ thể tăng cao. Việc hấp thụ quá nhiều caffeine dẫn đến khó tiêu, đầy bụng và khó chịu dạ dày.