Chủ đề của Ngày Vệ sinh Kinh nguyệt Thế giới năm 2022 là "biến kinh nguyệt trở thành hiện thực bình thường vào năm 2030" - phá bỏ những điều cấm kỵ, chấm dứt sự kỳ thị và nâng cao nhận thức xung quanh kinh nguyệt.

Đồng bộ hóa chu kỳ là thực hành điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục theo chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Lợi ích của đồng bộ hóa chu kỳ

Cải thiện bài tập: Biết chính xác khi nào năng lượng của bạn sẽ đạt đến đỉnh điểm, khi bạn có thể đẩy bản thân đến giới hạn, có thể giúp bạn đạt được thành công cá nhân lớn hơn.

Quản lý PMS: Giúp bạn giảm các triệu chứng liên quan đến hormone như PMS và lo lắng.

Nâng cao mức năng lượng: Giúp bạn xác định cảm giác thèm ăn và dạy bạn cách bồi bổ cơ thể bằng các loại thực phẩm phù hợp vào đúng thời điểm.

Hỗ trợ sức khỏe sinh sản: Đòi hỏi bạn phải nhận thức được chu kỳ của mình, cho phép bạn lập kế hoạch trước.

Đồng bộ hóa chu kỳ được sử dụng phổ biến nhất bởi những người thuộc nhóm sau:

Bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Có cảm giác kiệt sức vào tuần trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt.

Để chuẩn bị cho một sự kiện thể thao hoặc cuộc thi sắp tới.

Mong sớm có thai.

Lưu ý: Điều chỉnh thói quen lối sống của bạn dựa trên chu kỳ của bạn là một quan niệm cổ xưa có trước y học hiện đại. Điều quan trọng cần nhớ là mỗi người có một cơ thể riêng. Cân nhắc theo dõi chu kỳ của bạn trước khi thay đổi lối sống.