Giảm đau lưng, hông

Tư thế ngủ sai có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Đặt một chiếc gối giữa đầu gối hoặc đùi có khả năng giúp bạn duy trì sự liên kết của hông và xương chậu khi ngủ. Điều này giúp giảm áp lực cho dây chằng và giảm cơn đau từ các cơ bị viêm.

Giảm đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là hiện tượng dây thần kinh tọa bị kích thích gây ra tình trạng đau kéo dài từ thắt lưng đến các ngón chân. Nằm ngủ với tư thế vặn lưng dưới và hông sẽ làm cơn đau thần kinh tọa tồi tệ hơn. Ngủ với một chiếc gối ôm ở giữa giúp cột sống được giữ thẳng hàng và hạn chế đau nhức.

Giảm đau thoát vị đĩa đệm

Bất kì động tác xoay cột sống quá mức nào cùng sẽ gây áp lực lên các dây thần kinh cột sống dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Khi ngủ bạn nên chọn tư thế ngủ đúng giúp hạn chế tối đa sự xoay của cột sống. Ngủ với một chiếc gối đặt giữa hai chân có thể giúp giảm bớt cơn đau này.

Cải thiện tư thế

Ngủ ở các tư thế không đối xứng có thể gây ra những thay đổi không tốt cho cột sống. Kê một chiếc gối ôm giữa hai chân khi ngủ sẽ giúp bạn duy trì cột sống khỏe mạnh.

Tạo sự thoải mái cho thai phụ

Thai phụ thường được khuyên ngủ nghiêng về bên trái để giúp lưu thông máu tối ưu và tốt cho thai nhi. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng ngủ nghiêng bên nào cũng sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi. Cho dù bạn đang ngủ nghiêng về bên trái hay phải thì kê một chiếc gối giữa hai chân có thể giúp bạn nằm nghiêng khi ngủ thoải mái hơn và giảm đau lưng bằng cách giữ cho cột sống của bạn được giữ ở trạng thái trung tính. Nhiều công ty sản xuất gối chữ U hoặc chữ C cho bà bầu được thiết kế để giúp bạn nằm nghiêng thoải mái hơn khi ngủ. Những chiếc gối này ôm sát cơ thể của bạn và cũng có một miếng để bạn có thể vừa giữa hai đầu gối.

Giữ lưng trung lập

Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn giúp bạn giữ cho cột sống của bạn được cân bằng và hỗ trợ độ cong của lưng. Bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ hay khăn tắm dưới lưng để hỗ trợ thêm.