Ba bữa ăn chính
Trong hầu hết các trường hợp, người cao tuổi nên ăn ba bữa ăn chính trong ngày - bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Đảm bảo các bữa ăn này bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết như rau củ, trái cây, thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và động vật, đạm, chất béo, và chất bột.
Cân nhắc thêm bữa ăn nhẹ
Một số người cao tuổi có thể cảm thấy ngán hoặc không cần ăn ba bữa ăn chính. Trong trường hợp này, họ có thể chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày. Những bữa ăn nhẹ này có thể bao gồm các loại trái cây tươi, snack có giá trị dinh dưỡng cao, hoặc đồ ăn nhẹ khác.
Khi người cao tuổi ít hoạt động hơn so với thời trẻ, cơ thể có thể cần ít calo hơn. Tránh ăn quá nhiều có thể giúp duy trì trọng lượng và sức khỏe tổng thể.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu có bất kì vấn đề gì về sức khỏe hoặc dinh dưỡng, người cao tuổi nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được lời khuyên và hướng dẫn cụ thể phù hợp với tình trạng sức khỏe của họ.
Nhớ rằng, mỗi người đều có các yêu cầu dinh dưỡng riêng biệt và không có quy tắc cứng nhắc về số lượng bữa ăn phải ăn trong ngày. Quan trọng là tập trung vào việc ăn đủ, cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.