Duy trì chế độ luyện tập đều đặn tại nhà

Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TPHCM đã đưa ra lời khuyên dành cho người cao tuổi phòng, chống dịch COVID-19 tại cộng đồng. Người cao tuổi nên ở nhà, hạn chế tối đa ra ngoài, đặc biệt là những người mắc các bệnh lý mãn tính. Tiêm vaccine COVID-19 khi đến lượt.

Khi ra khỏi nhà phải đeo khẩu trang đúng cách, giữ khoảng cách an toàn với người khác, rửa tay thường xuyên bằng nước, xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn nhanh và tránh những nơi đông người.

Trong trường hợp đủ điều kiện, người lớn tuổi nên ở phòng riêng, bố trí nơi sinh hoạt riêng cách nơi sinh hoạt chung trên 2m. Cùng với đó, duy trì chế độ luyện tập đều đặn tại nhà với khoảng 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần đối với tập sức bền. Tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi 30 phút với bài tập thăng bằng, khỏe cơ. 

Có thể chia ngắn các buổi tập còn 10-15 với người sức khỏe yếu hơn. Không tập khi đau ngực, tăng huyết áp chưa kiểm soát được, hoa mắt, chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh, bệnh nhiễm khuẩn kèm sốt, sưng đau khớp,...

Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý. Nếu không ăn đủ lượng cần thiết, gầy hoặc sụt cân nên uống thêm 1 - 2 cốc sữa bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Có thể sử dụng các loại gia vị, thực phẩm chứa chất giúp tăng miễn dịch như tỏi, nghệ, sả, nấm, tảo biển, trà xanh, sữa chua,...

Kiểm soát tốt các bệnh mãn tính

Nhóm nguy cơ đảm bảo đủ thuốc, dùng thuốc kiểm soát theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý bỏ thuốc, thay đổi thuốc hoặc tăng, giảm liều.

Để phòng chống dịch COVID-19, người cao tuổi chú ý cung cấp sức khỏe thông tin cá nhân, nói ngay với người chăm sóc về những bệnh hiện mắc và thuốc đang điều trị. Tự khai báo hoặc nhờ người thân khai báo trực tuyến về tình trạng sức khỏe của bản thân. 

Ngoài ra, cập nhật thông tin tình hình dịch COVID-19 để chủ động phòng chống dịch. Tránh hoang mang, lo lắng trước các thông tin chưa được kiểm chứng. 

Thời gian qua, TPHCM ghi nhận phần lớn trường hợp tử vong do COVID-19 tập trung ở nhóm người trên 50 tuổi, có bệnh nền, chưa được tiêm chủng, chưa được sử dụng thuốc kháng virus trước đó.

Thành phố đã triển khai "Chiến dịch bảo vệ người thuộc nhóm nguy cơ" với mong muốn ngăn ngừa những người thuộc nhóm nguy cơ bị nhiễm COVID-19, phát hiện sớm người thuộc nhóm nguy cơ nhiễm COVID-19 để kịp thời điều trị đặc hiệu với thuốc kháng virus và theo dõi sức khỏe nhằm hạn chế thấp nhất các trường hợp tử vong.