Khi già đi, bộ não có thể yêu cầu chúng ta đi ngủ sớm hơn. Đây có thể là lý do tại sao rất nhiều người ngủ ngay sau khi ăn bữa tối.

Mặc dù vậy, hầu hết người lớn tuổi không phải lúc nào cũng ngủ đủ 8 tiếng hoặc thức dậy với cảm giác sảng khoái. Điều này có thể là do bộ não của chúng ta không trải qua giấc ngủ sâu nhiều như khi còn trẻ.

Chân bồn chồn, viêm khớp, rối loạn hô hấp có thể khiến chúng ta tỉnh táo. Người lớn tuổi bị rối loạn tuyến tiền liệt hoặc bàng quang thường thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Điều này cũng làm gián đoạn giấc ngủ.

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho biết, khi mô hình giấc ngủ thay đổi theo tuổi tác, người lớn từ 65 tuổi trở lên vẫn cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm và lý tưởng nhất là ngủ liền mạch.

Mặc dù ngủ 7-8 tiếng là lý tưởng cho người lớn tuổi, nhưng một số người có thể ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu cá nhân của họ.

Ví dụ, một số người chỉ ngủ 6 tiếng nhưng vẫn có cảm giác sảng khoái. Trong khi đó, những người khác có thể cần thêm một giờ hoặc lâu hơn, tổng cộng là 9 giờ mỗi đêm.

Ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn đáng kể so với mức cần thiết có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe bao gồm huyết áp cao, béo phì, bệnh tim và trầm cảm. Nhưng ngủ quá ít hoặc quá nhiều cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý nào đó chẳng hạn như rối loạn hô hấp, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm hoặc lo lắng, bệnh tuyến tiền liệt...

Nếu bạn lo lắng về việc ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm hoặc ngủ không đủ giấc (dưới 6 giờ), nên đến bệnh viện để được chăm sóc sức khoẻ kịp thời.