Bài tập thăng bằng

Các bài tập thăng bằng giúp cơ thể và não bộ kiểm soát vị trí của khớp bị sai lệch. Không những vậy, một số bài tập thăng bằng còn giúp cho não bộ tập trung, giúp cải thiện khả năng nhận thức. Các bài tập thăng bằng xuất hiện nhiều ở bộ môn yoga, thái cực quyền.

Bài tập khi nhắm mắt

Các bài tập khi nhắm mắt, giúp tăng cường giao tiếp giữa não và các cơ để thực hiện các hoạt động một cách chính xác mà không cần quan sát chuyển động diễn ra. Bên cạnh đó, khi nhắm mắt, não bộ thường không bị chi phối bởi các hoạt động xung quanh nên tập trung hơn.

Ngoài ra, khi nhắm mắt, cơ thể sẽ tập trung vào hơi thở, giúp điều hoà nhịp tim và giúp máu lưu thông tốt, điều này có lợi cho nhận thức não bộ. Thiền, yoga là những bộ môn có các bài tập khi nhắm mắt.

Bài tập rèn luyện cơ

Các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ như ép chân, squat và chuyển động ngang với cánh tay không chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh mà còn có tác dụng cải thiện sự tập trung. Các bài tập này buộc tâm trí tập trung để giữ một chuyển động tại chỗ lâu hơn, đảm bảo duy trì đúng tư thế.

Bài tập chuyển động định hướng

Các bài tập với chuyển động định hướng được lập trình trước như nhảy dọc, chạy theo hình số 8, đi bộ theo đường zích zắc, là cách để thiết lập mối liên hệ giữa cơ và các dây thần kinh. Các bài tập theo chuyển định định hướng còn giúp não phản ứng nhanh với những chuyển động này, cải thiện độ nhạy của não bộ, từ đó cải thiện khả năng tập trung.