Ánh sáng là liệu pháp vừa giúp ngăn ngừa vừa điều trị được căn bệnh này. Bạn nên bắt đầu thực hiện giải pháp này ngay sau khi các triệu chứng xuất hiện.

Tuy nhiên, liệu pháp này cần được hướng dẫn và giám sát dưới sự chỉ định của bác sĩ. Người bệnh hàng ngày sẽ ngồi trước thiết bị chiếu sáng đã được lọc tia cực tím trong khoảng thời gian 45 phút.

Du lịch đến một nơi có nhiều ánh nắng hơn

Một số quốc gia như Na Uy có tỉ lệ người mắc bệnh trầm cảm theo mùa nhiều hơn nên họ thường du lịch đến những nơi có nhiều ánh nắng như French Riviera, như một phương pháp điều trị trầm cảm theo mùa. 

Theo đánh giá, có 3% đến 5% dân số trưởng thành ở phương Bắc - nơi có ít ánh nắng mặt trời vào mùa thu và mùa đông, bị trầm cảm theo mùa là do thiếu ánh nắng.

Ra ngoài và đi bộ dưới ánh nắng buổi sáng

Đi bộ ít nhất một giờ dưới ánh nắng buổi sáng sẽ có lẽ là một sự thay thế hữu ích nhất cho liệu pháp sử dụng ánh sáng. Tăng cường sự tiếp xúc của cơ thể với ánh nắng tự nhiên vào buổi sáng, giúp bạn "nạp" thêm nhiều vitamin D hơn, luôn là điều lý tưởng để khắc phục căn bệnh này. Lưu ý, bạn cần sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài.

Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ

Nhiều người cũng đã trải qua căn bệnh trầm cảm theo mùa, và không nên ngại ngùng tâm sự tình trạng của bạn với gia đình, bạn bè. 

Nếu bạn cảm thấy ủ rũ trong vòng vài ngày và không còn tìm thấy động lực để làm những điều mình yêu thích như trước, hãy đến với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe để tìm kiếm sự giúp đỡ.