Hãy bắt đầu hành trình hướng tới một lối sống lành mạnh và đặc biệt chú trọng vào việc chăm sóc bản thân. Nếu bạn luôn gặp phải sự trì hoãn, hãy thử những điều sau để thoát khỏi chúng:
Viết ra các mục tiêu của bạn
Bạn cần viết ra mục tiêu mà bạn muốn ví dụ như: Điều này có nghĩa gì, có thể đạt được, có liên quan, có thời hạn, đánh giá và điều chỉnh lại. Đánh giá và điều chỉnh là cần thiết để tìm ra cách bạn có thể vượt qua thử thách và đạt được mục tiêu của mình.
Lập bảng tầm nhìn
Hãy lập bảng tầm nhìn bằng cách ghim các bức ảnh về mục tiêu của bạn và các bước để đạt được mục tiêu đó. Điền vào bảng của bạn với các dấu hiệu có ý nghĩa. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình đang quay trở lại thói quen cũ, hãy nhìn vào bảng tầm nhìn của mình. Điều này sẽ thúc đẩy bạn bắt tay vào thực hiện ước mơ của mình.
Tập trung vào một thói quen mới
Thử nhiều thứ mới cùng một lúc rất dễ không đạt được kết quả gì. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là chọn một thói quen mới để đạt được trước khi thêm một thói quen mới vào danh sách. Nếu bạn có nhiều mục tiêu, bạn sẽ có nhiều hướng đi. Vì vậy, hãy tập trung ý chí vào một mục tiêu để có cơ hội thành công cao hơn.
Chia nhỏ
Hãy chia nhỏ các công việc hay mục tiêu. Và bắt đầu làm từ nhiệm vụ dễ nhất trước khi vượt qua những nhiệm vụ lớn.
Tìm một người bạn
Nếu bạn cảm thấy mình cần một người cổ vũ, hãy nói với một người bạn về mục tiêu của mình và nhờ họ giúp đỡ. Khi khó khăn, anh ấy có thể nhắc nhở bạn về mục tiêu của mình và thậm chí anh ấy có thể cùng bạn tham gia vào cuộc hành trình hướng tới một lối sống lành mạnh.
Xây dựng thói quen nhận thức
Khi bắt đầu một thói quen, chúng ta phải biết điểm yếu của mình và chinh phục chúng trước khi chúng chinh phục chúng ta. Điều này đòi hỏi rất nhiều tâm trí, ý chí và sự cống hiến.
Liên kết thói quen với một thói quen đã được thiết lập
Những thói quen được thiết lập đóng vai trò như một lời nhắc nhở. Vì vậy, khi bạn liên kết thói quen mới với thói quen cũ, bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ hơn.
Thực hành quy tắc 5 giây
Các nghiên cứu nói rằng nếu bạn muốn làm điều gì đó, hãy làm điều đó trong vòng 5 giây. Nếu không, bộ não của bạn sẽ giết chết ý tưởng thông qua sự trì hoãn, suy nghĩ quá mức, cảm thấy quá tải hoặc mệt mỏi.
Cam kết ít nhất 30 ngày
Nếu bạn muốn xây dựng một thói quen, thì bạn phải có khả năng cố gắng hết sức để duy trì một hành vi trong tối thiểu một tháng. Bỏ qua một hoặc hai ngày sẽ không ảnh hưởng đến quá trình.
Tự thưởng cho bản thân
Đặt niềm vui vào thử thách lối sống lành mạnh của bạn bằng cách tự thưởng cho bản thân. Bí quyết thúc đẩy bản thân phát triển thói quen sống lành mạnh nằm trong ba từ sau: nhắc nhở, thói quen và phần thưởng. Hệ thống này giúp bạn bắt đầu một thói quen dễ dàng hơn.