1. Soda

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí dinh dưỡng cho thấy, những người uống đồ uống có đường như soda mỗi ngày có lượng mỡ nội tạng cao hơn 10% so với những người không uống soda.

Những người uống soda ăn kiêng đã tăng gần ba lần lượng mỡ bụng so với những người không uống soda ăn kiêng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo thực sự dẫn đến cảm giác thèm ăn đường hơn và khiến mọi người ăn nhiều calo hơn.

Ví dụ khi bạn uống 1 lon coca nghĩa là bạn đang đóng góp 39 gram đường, góp phần làm tăng vòng eo của bạn.

2. Đồ uống cà phê đông lạnh

Tất cả những thức uống cà phê đông lạnh thường chứa nhiều calo và đường, một trong những nguyên nhân chính gây ra mỡ bụng.

Theo một nghiên cứu cho thấy có đến gần 70% người uống cà phê vào buổi sáng với các chất bổ sung calo bao gồm đường và kem sữa. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng của bạn.

3. Nước ép trái cây

Những loại nước trái cây đóng chai chứa rất nhiều đường, góp phần gây ra mỡ bụng.

4. Sữa lắc

Trước đây, sữa lắc chỉ đơn giản là sữa và kem. Tuy nhiên, giờ đây kết hợp bánh quy, kẹo và đường hỗn hợp trộn vào ngày càng phổ biến hơn.

Những đồ uống này chứa hơn 1.000 calo, có thể làm tăng lượng mỡ bụng trong cơ thể bạn.

5. Đồ uống socola

Thành phần đầu tiên được liệt kê là nước, tiếp theo là siro ngô có đường fructose cao. Một nghiên cứu cho thấy đồ uống có chứa siro ngô có hàm lượng fructose cao có liên quan đến bệnh béo phì.

Nghiên cứu giải thích rằng đường fructose được hấp thụ trong cơ thể khác với các loại đường khác, ảnh hưởng đến mức insulin và sự trao đổi chất, và có thể dẫn đến tăng cân.

6. Nước có hương vị

Những loại đồ uống có hương vị màu sắc như nước hoa quả có thể là sự lựa chọn lí tưởng.

Tuy nhiên, những loại nước này có nhiều đường góp phần tăng mỡ bụng. Vì vậy, để giảm mỡ bụng bạn nên thay thế bằng nước lọc, có thể hỗ trợ giảm cân.