Hạt dưa hấu
Trong 4g hạt dưa hấu cung cấp 0,3g axit béo không bão hòa đơn và 1,1 gam axit béo. Hạt dưa hấu nảy mầm giúp làm sạch làn da của bạn vì nó chứa đầy vitamin C, chất chống ôxy hóa... Dầu từ loại hạt này được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm làm đẹp khác nhau để điều trị mụn trứng cá và các dấu hiệu lão hóa sớm.
Ngoài ra, hạt dưa hấu giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm đường trong máu, ngừa loãng xương, hỗ trợ thần kinh...
Hạt lựu
Hạt lựu là một loại thuốc giảm cân tốt cho sức khỏe. Lựu ngăn chặn chất béo trung tính, loại chất béo đi vào máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiêu diệt chất béo này trước khi nó có thể trữ trong cơ thể bạn. Vì thế, nó được xem như một phương thuốc giúp giảm mỡ bụng.
Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm giàu chất xơ. Giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn hoặc muốn ăn quá nhiều.
Hạt đu đủ
Hạt đu đủ giàu enzyme giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Chúng còn có khả năng tăng cường sức khỏe của thận, giúp cơ thể bạn tự đào thải độc tố một cách tự nhiên. Ăn hạt này còn tốt cho gan, chống viêm, ngăn ngừa lão hóa... Bạn có thể thêm hạt vào sinh tố, sữa chua, salad hoặc ăn cùng với trái cây.
Hạt bơ
Hạt bơ có khả năng chống ôxy hóa mạnh và có tính kháng viêm. Trong hạt bơ có các chất chống viêm, giúp làm giảm các vết lở loét trong dạ dày và đường ruột.
Bạn có thể xay hạt bơ thành bột mịn pha vào trà để uống.
Hạt cam
Hạt cam (đã bỏ lớp vỏ cứng) chứa chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp cơ thể bạn luôn đủ nước và tươi tắn, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.
Sự hiện diện của axit palmitic, oleic và linoleic trong hạt cam cho phép lưu trữ năng lượng trong tế bào của con người trong thời gian dài hơn. Vitamin C và flavonoid sinh học trong hạt cam thúc đẩy lưu thông máu. Bạn có thể nhai nhỏ hạt cam khi ăn hoặc thêm vào các bữa ăn và đồ uống để tăng cường năng lượng.
Hạt chanh dây
Hạt chanh dây rất giàu magie, có thể giúp con người kiểm soát mức độ lo lắng. Chất xơ không hòa tan trong hạt chanh dây giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.
Bạn có thể ăn hạt sống hoặc nước ép từ quả có hạt.